釈由美子さんのくびれの作り方・腹筋のやり方


Serengeti VOL. Wild Lioness (Black & White Edit)

by Guian Bolisay(画像:Creative Commons)




クビレの作り方? – 釈由美子オフィシャルブログ(2010/12/13)

釈由美子さんがブログで腹筋のやり方を紹介しています。

1.足上げ腹筋

この足上げ腹筋は
かなりキツイけど
(-∧-;)
下っ腹ぽっこりに
効果てきめんです
(。-∀-)

☆解説☆
伸ばしている方の脚を
床につかないスレスレまで下ろして
また上まで上げての繰り返し
反対側の脚も同様に♪
曲げてるほうの脚は
膝を顔に近づけて
上体はキープ。
ぜひ、テレビみながら
CMの合間にでも

2.ベリーダンスエクササイズ

あと
最近、ハマっている
ベリーダンスエクササイズも
初披露しちゃったよー
( ´艸`) 照

3.麻ひもを巻く(ドローイン)

それと、お腹には
いつも、こっそり
麻ひもを巻いてるの
ドローイングって
最近、流行ってるみたいだけど
お腹を、常に意識して
引っ込めていると
インナーマッスルが鍛えられるから
キツイ腹筋を沢山しなくても
お腹ぺたんこになります

お腹を常に意識することで、インナーマッスルが鍛えられるようです。







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