指原莉乃さん「首のシワが気になるので、最近ケアはじめました」／首のしわの原因とは？
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指原莉乃さん「首のシワが気になるので、最近ケアはじめました」／首のしわの原因とは？首のシワを消すエクササイズ




指原莉乃さん「首のシワが気になるので、最近ケアはじめました」／首のしわの原因とは？
指原莉乃さん「首のシワが気になるので、最近ケアはじめました」／首のしわの原因とは？

DariusBashar|unsplash

2022年11月に30歳を迎える指原莉乃さんがSNSで募集した肌に関する質問や悩みに答えた中で注目したのが「首のしわ」の話。

指原さんは「首ってケアを怠りがちなので。私は首のシワが気になるので、最近始めました」と首のケアを始めたそうです。

首のしわは若いうちは気づかないものですけど、急にあれっと気づいちゃうものなんですよね。

首のしわの原因って？首のシワを消す（薄くする）方法・エクササイズによれば、加齢による筋肉の衰えから皮膚がたるみ、シワが出来ます。

また首のしわは加齢による筋肉の衰えだけでなく、乾燥や癖（うつむいた姿勢で作業することが多い、高い枕、猫背など）が原因になることもあります。

つまり、首のしわを予防するには、首まわりの筋肉を鍛えること、保湿すること、良い習慣（自分に合う枕に変える、作業姿勢を変える、猫背改善）が大事になってきます。

→　首のしわの原因って？首のシワを消す（薄くする）方法・エクササイズ

■首正面のシワを薄くするエクササイズ

肩甲舌骨筋（ケンコウゼッコツキン）・頭半棘筋（トウハンキョクキン）・頭板状筋（トウバンジョウキン）の３つの筋肉を刺激する目的。

１．両手の人差し指同士を付け、くっつけた指同士を目の前でぐるぐる回すようにして、それを目で追い、頭を大きく回すようにする。

頭の前後運動で効果的に筋肉を鍛える。前だけではなく後ろも動かすようにする。

■首側面のシワを消すエクササイズ１

胸鎖乳突筋（キョウサニュウトツキン）・前斜角筋（ゼンシャカクキン）・僧帽筋（ソウボウキン）・広頚筋（コウケイキン）の４つの筋肉を鍛える。

１．右耳を左手で頭の上の方から押さえ、右手で肩を押さえる。

首を横にゆっくり伸ばし、刺激を与える。

２．同様の要領であご下と肩を押さえ、大きく伸ばす。

※それぞれ左右三回ずつ行う。

常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える。

■首側面のシワを消すエクササイズ２

イーと言いながら首の横筋を浮き立たせ、脱力するを5,6回繰り返す。

広頚筋を鍛える

■首のしわをつくらないようにするためには、枕をしないほうがいい？

これは間違いなのだそうです。

枕をしないと、首の裏側にシワが出るそうです。