未分類

NHK「あさイチ」／更年期障害・PMDD／簡略更年期指数（SMI）チェック／磯野貴理子さんと更年期障害




2026年4月27日放送のNHK「あさイチ」では、更年期障害や関連する心の不調を中心に取り上げられました。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■PMDD（月経前不快気分障害）

■月経前症候群（PMS）とは？

生理の一週間ほど前から起こるむくみや乳房の張り、吹き出物、便秘、イライラといった生理前の症状のことを「PMS（Premenstrual Syndrome：月経前症候群）」と呼びます。

■月経前不快気分障害（PMDD）とは？

「PMDD（Premenstrual Dysphoric Disorder：月経前不快気分障害）」は、PMSに加え、精神症状（うつ気分、イライラ感、ねむけ、だるさ、過食・拒食など）が中心で程度がひどい場合社会生活での大きな障害となります。

ただ、研究者の中には、月経周期よりも、ストレスを感じる出来事や楽しいひと時、または特定の曜日といった要素のほうが気分の変動を予測できるため、女性ホルモンが問題ではなくて、環境の変化が影響を与えているという意見もあります。

【関連記事】

■簡略更年期指数（SMI）チェック

【あさイチ】尿もれやニオイが気になる人に！正しい拭き方と排尿の仕方｜簡略更年期指数（SMI）チェックの方法｜女性ホルモンの治療（ホルモン補充療法・低用量ピル・漢方薬）のやり方

簡略更年期指数（SMI）の項目　引用：小山嵩夫, 1993

●顔がほてる　強10　中6　弱3　無0
●汗をかきやすい　強10　中6　弱3　無0
●腰や手足が冷えやすい　強14　中9　弱5　無0
●息切れ・動悸　強12　中8　弱4　無0
●寝つきが悪い　強14　中9　弱5　無0
●怒りやすく、すぐイライラする　強12　中8　弱4　無0
●くよくよしたり、憂鬱になることがある　強7　中5　弱3　無0
●頭痛、めまい、吐き気がよくある　強7　中5　弱3　無0
●疲れやすい　強7　中4　弱2　無0
●肩こり、腰痛、手足の痛みがある　強7　中5　弱3　無0

0-25　上手に更年期を過ごしています。
26-50　食事や運動に注意を払いましょう。
51-100　医師の診察を受けましょう

【参考リンク】

■磯野貴理子さんと更年期障害

磯野貴理子さんはどのようにして更年期障害と向き合っていったの？

2026年4月27日のNHK「あさイチ」に出演された際には、次のような症状が出たとコメントしていました。

●ホットフラッシュ（首から滝のような汗）
●突然気弱になった（しょぼんとする）
●買い物で迷う
●歩道橋を渡るのがドキドキして怖い

更年期症状を緩和するために１）歩く、２）日の光を浴びる、ようにしたそうです。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■まとめ

簡易更年期指数を参考に食事を見直したり、運動をしたり、ストレスの元になるものを避けるようにしたいですね。

また、PMDDについて知らない方も多いようでしたので、「知る」ということも心の不調について理解が深まることにつながるのではないでしょうか？

他にも寒暖差によるめまいといった季節的な自律神経の乱れも更年期に影響すると考えることも必要なようです。

気になった方はぜひ一度婦人科で診てもらってくださいね

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら







「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。

▶ この街の地図を見る（全体像を把握したい方へ）

※ 無理に読まなくて大丈夫です。
　気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像（意味のハブ）

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

▶ 料理から見る健康

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

▶ この街の中心に置いている憲法を読む