ADHDの子どもにEPAは効く？特に体内EPAが少ない子どもで効果大！

2019年に発表された質の高い臨床試験では、ADHD（注意欠如・多動症）の子ども・若者92人を対象に、オメガ3脂肪酸の一種である高用量のEPA（エイコサペンタエン酸 1日1.2g）を12週間摂取した場合の効果を、プラセボと比較しました。

その結果、全体として集中力の安定性はEPA群で有意に改善し（効果量ES=0.38）、特にもともと体内のEPAが少ない人では、集中力（反応時間）と注意力を持続させる力（警戒心）が大きく改善することがわかりました（それぞれES=0.89、0.83）。

一方で、衝動性についてはEPA群の方が改善しにくく、もともとEPAが多い人ではかえって効果が薄かったり、良くない影響が出る可能性も示されています。

■背景

ADHDの子どもは、一般の子どもに比べて血液中のオメガ3脂肪酸（EPAやDHA）が少ない傾向があることが知られています。

オメガ3は脳の働きに重要で、注意力や認知機能と関係があると考えられています。

これまでの研究では結果がバラバラでしたが、EPAをしっかり多めに摂る（1日500mg以上）と効果が現れやすい可能性がありました。

そこでこの研究では「もともとEPAが少ない人ほどサプリが効きやすいのでは？」という仮説を検証しました。

EPAグループの方がプラセボグループより「集中力の安定性」が有意に改善しました（効果量ES=0.38）。

特に重要なポイントとしては、元々EPAが低い人では、EPAを飲んだ人の方が集中力の反応時間が大きく改善（ES=0.89）、警戒心（注意力を保つ力）が改善（ES=0.83）するという結果が現れました。

逆に、元々EPAが高い人では、EPAを飲むと衝動性や他のADHD症状・感情面の改善がむしろ少なくなる傾向があった（効果が逆に出る可能性）ので注意が必要。

高用量のEPA（1日1.2g）は、ADHDの子ども・若者の注意力や警戒心を改善する可能性があり、特にもともと体内のEPAが少ない人で効果が大きいことが示されました。

この研究は「オメガ3がADHDに効くかも」という段階から、「誰に効きやすいか」を明らかにした点で意義があります。

ただし、もともとEPAが多い人では効果が期待しにくく、場合によってはマイナスに働く可能性もあるため注意が必要です。

また、この結果はADHDの標準治療（薬物療法や行動療法）の代わりになるものではなく、補助的な選択肢の一つとして考えてください。

EPAサプリを試す場合は、必ず医師に相談してください（特に子どもは量や安全性の確認が重要です）。

【参考文献】

Chang JP, Su KP, Mondelli V, Satyanarayanan SK, Yang HT, Chiang YJ, Chen HT, Pariante CM. High-dose eicosapentaenoic acid (EPA) improves attention and vigilance in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and low endogenous EPA levels. Transl Psychiatry. 2019 Nov 20;9(1):303. doi: 10.1038/s41398-019-0633-0. PMID: 31745072; PMCID: PMC6864068.

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