「クロスフィット」タグアーカイブ

CrossFit(クロスフィット)トレーナーAyaさんのトレーニングを受けたことがある芸能人・モデルは?

CrossFit(クロスフィット)というパーソナルトレーニングを受けている芸能人の方も多いようですが、クロスフィットとはどんなトレーニングなのでしょうか?




【目次】

■クロスフィットとは

CrossFit Fever Games

by CrossFit Fever(画像:Creative Commons)

クロスフィット(CROSS FIT)|日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニングによれば、クロスフィットとは、日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニング(動作の機能を向上させるトレーニング)です。

強くなければ美しくなれない/CrossFitトレーナー兼モデル Aya

一般的なレッスンは、ストレッチ~ウォームアップ~スキル(技術を学ぶ)~ストレングス(重量を扱う)~メインの運動であるWOD(Workout Of Day)という構成で、ストレッチをはじめてから最後のWODが終わるまでの所要時間は1時間程度。

ストレッチからはじめて最後のワークアウトが終わるまでが1時間ということで比較的短時間です。

【関連記事】




CrossFitトレーナーAYAさん

リーボック 人間をきわめろ。AYAインタビュー

2017年6月12日放送の「人生が変わる1分間の深イイ話」で有名女優を指導する最強トレーナーとしてAYAさんが紹介されました。

2018年1月20日放送の「アナザースカイ」にも出演されています。

DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング

新品価格
¥1,404から
(2017/2/2 21:01時点)

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

新品価格
¥1,728から
(2017/2/2 21:02時点)

AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ

新品価格
¥1,728から
(2017/2/2 21:02時点)

■クロスフィットを行なった芸能人

【エンタがビタミン♪】広瀬すずと西内まりや トレーニング後のすっぴんもやっぱり可愛い

(2016/7/4、Techinsight)

リーボックのフィットネストレーナー・AyaさんのInstagramにパーソナルトレーニングを終えた広瀬すずと西内まりやが登場した。激しい運動の後ということでかなり汗をかいている2人だが、笑顔が眩しい。

リーボックでクロスフィットを指導するフィットネストレーナーのAyaさんのインスタグラムには、パーソナルトレーニングを行なっている森星さんや中村アンさん、西内まりやさん、土屋太鳳さん、黒木メイサさんなど芸能人の方が登場しています。

継続的に体づくりを行っている人や撮影のために集中トレーニングを行う人など目的は様々なようですね。

■森星さん

タフなWorkOutをやり切った後の達成感は本物でしょ。😊💪🏻

A video posted by Aya_Official (@aya_fitness) on

■土屋太鳳さん

【関連記事】

■中村アンさん

【関連記事】

■伊藤ゆみ (ICONIQ)さん

■黒木メイサさん

■西内まりやさん

■すみれさん

このほかにも(番組などを含めて)多くの有名人の方がトレーニングを受けています。







【関連記事】
続きを読む CrossFit(クロスフィット)トレーナーAyaさんのトレーニングを受けたことがある芸能人・モデルは?

コナー・マクレガーも欠かさないクロスフィット(Cross Fit)|日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニング




【目次】

■中村アンやUFC王者コナー・マクレガーがクロス・フィット・トレーニングをしている

CrossFit Fever Games

by CrossFit Fever(画像:Creative Commons)

この仕事にしてこのボディあり! UFC FIGHTER──CONOR MCGREGOR

(2016/6/6、GQ)

「自由な動きは心も自由にする」という哲学のもと、全身を筋肉の塊に変えるのは、コナーがより柔軟となり、効果も期待できる夜のクロス・フィット・トレーニングだ。

中村アンさんがハマっていることでも注目されているクロスフィットとはどのようなトレーニングなのでしょうか?

【関連記事】

欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは?

(2014/9/29、リーボック・プラス・フィットネス)

リーボッククロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行うファンクショナルトレーニングプログラムです。

クロスフィットとは、日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニング(動作の機能を向上させるトレーニング)です。

基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレー ニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

筋トレなどを間違って行なうと、鍛えたつもりがかえって動きづらくなってしまったという人がいます。

そうではなくて、日常生活・スポーツに必要な動きをベースにトレーニングを行うと、生活動作・スポーツが楽にできるようになるというわけですね。

【参考リンク】

■クロスフィットトレーニングのレッスンの基本的な構成

強くなければ美しくなれない/CrossFitトレーナー兼モデル Aya

一般的なレッスンは、ストレッチ~ウォームアップ~スキル(技術を学ぶ)~ストレングス(重量を扱う)~メインの運動であるWOD(Workout Of Day)という構成で、ストレッチをはじめてから最後のWODが終わるまでの所要時間は1時間程度。

ストレッチからはじめて最後のワークアウトが終わるまでが1時間ということで比較的短時間です。

■クロスフィットで鍛える10の基礎運動能力

欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは?

1.「心肺機能の持続力」

2.「スタミナ」

3.「筋力」

4.「柔軟性」

5.「パワー」

6.「スピード」

7.「コーディネーション」

8.「俊敏性」

9.「バランス」

10.「正確性」

クロスフィットでは、運動能力を10に分けて、トレーニングを行うそうです。

■クロスフィットの9つの基本動作

クロスフィットには10の基礎運動能力を鍛えるための9つの基本的な動きがあり、クロスフィットの基礎動作を学ぶとともに、安全な身体の使い方を習得できます。「スクワット」「プレス」「デッドリフト」の動きを習得することにより身体能力の向上につながります。

●スクワット

1.エアースクワット

2.フロントスクワット

3.オーバーヘッドスクワット

■プレス

4.ショルダープレス

5.プッシュプレス

6.プッシュジャーク

■デッドリフト

7.デッドリフト

8.相撲デッドリフトハイプール

9.メッドボールクリーン

詳しい9つの基本動作については、欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは?をご覧ください。

What is CrossFit?

Let Me Tell You About CrossFit







⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

【関連記事】
続きを読む コナー・マクレガーも欠かさないクロスフィット(Cross Fit)|日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニング