中居クン リバウンド！４カ月で８キロ増
（2008/10/25、デイリースポーツ）
ＳＭＡＰ・中居正広（３６）が２４日、大阪市内で主演映画「私は貝になりたい」（１１月２２日公開）のＰＲ会見を行った。役作りのため、撮影中は壮絶減量で体重を９キロ落としたが、クランクアップから４カ月経過した今ではすっかり元どおりに。ダイエットに励む、世の女性の大敵・リバウンドに見舞われ、「（撮影中は）ぜい肉が全部なくなって腹筋が割れてたのに、今はその上に脂肪が付いたので腹筋が見えない！！」と“笑撃”告白も飛び出した。
中居正広さんは映画「私は貝になりたい」の役作りのために体重を９キロ落としたそうですが、撮影終了後4か月経過した今ではリバウンドしてしまったそうです。
記事によると、クライマックスシーンの撮影前にはさらなる減量をお願いされたそうです。
「１週間前から、食を断ってほしいと言われて…」。水分だけを取る“過酷ダイエット”で身長１６５センチの体は、体重５１キロ、体脂肪率６・２％になったという。
体脂肪率6.2％はすごいですね。
現在はリバウンドし元通りになったとのことですが、ダイエット・減量の方法が食べない方法によるダイエットだったため、リバウンドするのは仕方がないことでしょうね。
食べない系のダイエットでは体調を崩す恐れがあるので真似しないようにしましょう。
つんく♂ バナナダイエットのデメリットを説明（2008/10/23、アメーバニュース）
つんく♂はバナナダイエットについては元々太った人であれば、燃やせる脂肪分が大量にあり、体力的にOKだが、中肉の人がバナナダイエットをすると「バナナは一瞬腹にたまるので、満腹感はあるのですが、消化がよいし、2、3日で胃腸が元気になってくるので、すごく空腹感が出てくるのです。そして、バナナだけでは、燃やし続けるカロリー分がかなり低いため、体力もなくなります」と説明。その結果、ビールや酒、オヤツ代わりのポテトチップスやドーナツに手が出て結果的に食事以上のカロリーを摂取してしまうのだという。
この記事の中のこの部分に注目しました。
バナナは一瞬腹にたまるので、満腹感はあるのですが、消化がよいし、2、3日で胃腸が元気になってくる
ダイエットができない、太りやすくヤセにくい方のなかには、腸が汚れていたり、便秘だったりして、酵素を上手く作り出すことが出来ない方がいます。
体にとって、胃腸が元気になるというのは大事なこと。
それだけでもバナナなどの果物を毎日の食事の中に取り入れるのは大事なことだと思います。
果物を毎日の食生活に取り入れて健康になりましょう。
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by Vetatur Fumare（画像：Creative Commons）
やわらかくておいしいものを食べる現代人は噛む力が弱くなってきているといわれています。
よくかむことは消化を助けるだけでなく、肥満を予防する効果もあるようなのです。
「噛む力」見直そう 健康にも影響、肥満も予防
（2008/8/31、産経新聞）
「噛むことは意外なほど健康に大きな影響をもたらすものなのです」と、和洋女子大学の柳沢幸江教授（栄養学）は話す。
この３大効用を「唾液（だえき）を多く出す、食べ過ぎを防ぐ、脳への刺激を増やす」と説明する。
つまり、噛むことには３つの効用があるようなのです。
- 唾液を多く出す。
- 食べすぎを防ぐ。
- 脳への刺激を増やす。
この中で注目されるのが、食べ過ぎを防ぐということ。
なぜよく噛む（咀嚼・そしゃく）ことで、食べ過ぎを防ぐことができるのか。
それは、咀嚼することで、脳にある満腹中枢を刺激します。
満腹中枢が刺激されることで、食べ過ぎを防ぐことができ、結果的に肥満を防ぐことやダイエットにもつながります。
よくかむ習慣をつけて、メタボ対策・肥満予防しましょう。
【関連記事】
「1キログラムの脂肪」を見せつけるダイエット法
（2008/10/8、アメーバニュース）
医者によると、この生々しい「1キログラムの脂肪」を見せ付けることは患者の潜在的な「やせたい」意識を刺激し、本当にダイエット効果も期待できるのだという。
１ｋｇの脂肪が体に増えたりすることを想像すると、自然とやせたいという気持ちがわきあがってきそうです。
ダイエット効果が期待できるそうなので、ダイエットを諦めそうな時、紹介した元記事にある画像を思い出しましょう。
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by francois schnell（画像：Creative Commons）
陣内孝則 １１キロ減でダイエット本？
（2008/10/9、デイリースポーツ）
俳優の陣内孝則（５０）が８日、都内で行われたテレビ朝日・ＡＢＣ系ドラマ「小児救命」（１６日スタート、木曜後９・００）の制作発表に出席、役作りのために１カ月足らずで１１キロ減量したことを明かした。医療現場の理想と現実の間で悩む小児科医を演じた陣内は、ドラマのために９月１７日からダイエットを開始。体重を毎日メモするなどの方法で８３キロあった体重を７２キロに落としたという。
記事の内容から判断すると、体重を毎日メモするなどの方法でダイエットを行ったとのことなので、レコーディングダイエットのような方法を取り入れていたのではないかと推測されます。
しかし、1か月で11キロダイエットはすごいと思うのですが、健康のためにもあまり無理しすぎないようにしてほしいですね。
このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。