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HSP(Heat Shock Protein)入浴法を試してみました

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by geir tønnessen(画像:Creative Commons)




2011年2月5日に紹介された「HSP入浴法」を試してみました。

まずはHSP入浴法のおさらい。

 

■HSP(Heat Shock Protein)入浴法のポイント

1.42度のお湯に10分間入浴

※ふたを閉めると効果的。10分継続しなくても途中で休んでも良い。

※41度で15分。40度で20分でもOK。

2.入浴後、ふとん・サウナスーツなどで15~20分保温すると効果的。

※非常に汗が出るので水分補給もわすれない。

 

番組で紹介された方法を実践してみました。

10分間入浴した後、布団にくるまって、保温すると汗が噴き出るように出ました。

最初は「気持ちの良い汗をかいているなー」という感じでした。

しかし、次第に汗で服がぬれはじめ、最後の方は体がすごく冷えてきました。

 

そこで、このHSP入浴法をするときのポイントを付け加えたいと思います。

汗による体の冷えを防ぐためにも、

  • 汗をよく拭き取る
  • 着替えを用意しておく
  • 場合によってはもう一度お風呂で体を温める

などで対処したほうが良いと思います。

 

体温を上げる方法 についてはこちら。

低体温|低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。







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