2025年6月3日放送の日本テレビ「カズレーザーと学ぶ。」のテーマは「外反母趾・扁平足・浮き指が続々！芸能人の裸足を超最新3Dスキャン」でした。
解説：江戸優裕准教授（千葉県立保健医療大学健康科学部）
■足の「アーチ崩れ」とは？
人間の足には、全身の骨約200個のうち、およそ4分の1があり、靱帯や筋肉とともに、土踏まずをつくる内側縦アーチ・外側縦アーチ・指の付け根の部分にある横アーチを形づくっています。
この足の形を保つ足のアーチが崩れることが、外反母趾や扁平足、浮指などの症状に現れ、足が疲れやすくなったり、靴擦れ、腰痛、膝の痛みといった全身の不調の原因になってしまうそうです。
■足のアーチを復活させるエクササイズは足の内在筋トレーニング
足の内在筋・外在筋の働きと新しい運動療法（日本臨床スポーツ医学会）
Short-foot exerciseは、足の裏を床につけた状態で指の付け根の部分とかかとまでの距離を縮め、内側縦アーチを上に挙げるようにするトレーニングです。
その際に足の指を曲げないようにすることがポイントで、最初のうちは動かすのが難しくても、動いていなかった筋肉を意識して動かそうとするだけでも効果が見込めるそうです。
※1回につき5～10秒、1日に合計30回程度
※このトレーニングを4～5週間程度続けるとアーチ崩れの改善が期待できるそうです。
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