by　Always Shooting（画像：Creative Commons）

2010年5月25日放送の魔女たちの22時では、「寝るだけダイエット」が取り上げられました。

といいつつも、ねっころがるだけダイエットとは、実際は、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激して、活性化させ痩せやすい体質を作るというもの。

ネーミングは寝るだけ（ねっころがるだけ）ですが、基本は肩甲骨ダイエットに近いものがあります。

 

肩甲骨ダイエットのやり方｜なぜ肩甲骨周りの筋肉をゆるめるとダイエットできるのか？

骨盤の可動域と共に肩甲骨をスムーズに動かせば、体の歪みや姿勢を正し、基礎代謝のよい痩せやすい体を作るというわけです。

さらに肩甲骨付近には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪をたくさん燃焼させて体温を上げる細胞が多く集まっているとはいわれていますので、肩甲骨のスムーズな動き＝効率のよい脂肪燃焼効果が期待できるのです。

 

■寝るだけダイエット（ねっころがるだけダイエット）の方法

手作りのポール（※ストレッチポール）を用意して、背中をポールに乗せ、腕や足を開いて閉じるだけ。

ポイントは、「肩甲骨」周りを浮かせて大きく動かすこと。

※毎日10分

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