> ダイエット > 菜々緒さんがパーソナルトレーニングで教わり自宅でも実践している腹筋トレーニング方法とは？【動画】｜プランク＋シックスパッド
【目次】
■菜々緒さんがインスタグラムでトレーニング風景を公開中
by A Healthier Michigan（画像：Creative Commons）
筋トレ・懸垂・岩盤浴ヨガ・有酸素運動（トランポリン）・岩盤浴でのミット打ち（ボクササイズ）をしているようです。
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■菜々緒 さんがパーソナルトレーニングで教わり自宅でも実践している腹筋トレーニング方法とは？
菜々緒さんはパーソナルトレーニングで教わった腹筋トレーニングを自宅でも行っているそうです。
その腹筋トレーニング方法とは、次の通り。
【#アライフ】【#おんな城主直虎】#菜々緒 さんの #腹筋 トレーニング
１．床に手をつき、滑るものを足の下に敷いて、プランクの姿勢になる。
２．腹筋を使って足を滑らせるようにして引き戻す。
３．また元のプランクの状態に戻す。https://t.co/LCO4eN3sDC pic.twitter.com/hAluTGlVoK— ハクライドウ (@hakuraidou) 2017年3月19日
- 床に手をつき、カーペットならクリアファイル、フローリングなら布を足の下に敷いて、プランクの姿勢になる。
- その状態から腹筋を使って足を滑らせるようにして引き戻す。
- また元のプランクの状態に戻す。
【30日プランクチャレンジが話題！】プランクのやり方・効果｜従来の腹筋運動は体を痛める！？によれば、プランクポーズは腕立て伏せの上がった状態のようなポーズで、かかとから肩までの部分を水平に保つポーズです。
この動作をコンディションに合わせて繰り返し、このトレーニングにサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドがCMをしていることで有名なEMSマシンSixpad（シックスパッド）を組み込むのが菜々緒さん流の腹筋トレーニング方法なのだそうです。
菜々緒さんのような腹筋を目指したいあなたは、EMSマシンSixpad（シックスパッド）をつけて、腹筋トレーニングをやってみましょう！
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