2011年11月23日放送のザ・ベストハウス123の起死回生エクササイズでした。
テディ・ベスは１０年間に渡ってキャメロン・ディアスのパーソナルトレーナーを務め、ジェニファー・ロペス、ルーシー・リューなども手がけている。
テディ・ベスの考える美脚とは、すっきり引き締まり、しかもふっくら弾力がある脚。
０脚解消！脚をまっすぐにする超簡単トレーニングでキャメロン・ディアスさんのような美脚になろう！
【目次】
■美脚エクササイズ
基本姿勢：脚を肩幅よりやや狭く開き立つ
- 脚を横に踏み出し指先で床に触れる
- 基本姿勢に戻り、同じ脚を後ろに引き、軸足のひざを曲げる
※両腕は背伸びをするように上に伸ばす
※左右に１０回ずつ所要時間２分
※このエクササイズは、美脚に必要な３つの筋肉を１度に鍛えることができる。
●ふくらはぎの筋肉
下腿三頭筋
余分な水分や老廃物を運び、むくみ解消
●太もも前の筋肉
大腿四頭筋
女性らしい脚線美を生む
●太もも後ろの筋肉
大腿二頭筋
ヒップアップに貢献して、脚が長く見える効果。
■０脚解消 脚をまっすぐにする超簡単トレーニング
太ももすっきり脚のラインを真っ直ぐにするエクササイズ
床に座る習慣がある日本人は脚の形が悪くなる場合があるという。
基本姿勢：寝た状態でひざを立て、ボールなどをヒザにはさみこむ
- 腰を上下に１０回繰り返す
※胸、おなか、膝が一直線になるようにする - 膝に挟んだボールを１５回つぶす（内ももを引き締める）
- ボールをつぶしながら１０秒キープ
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