gooランキングに「よく悩まされている体の不調は?」というアンケートランキングが紹介されていました。
パソコン作業などのデスクワークが多いからでしょうか、肩こり・頭痛、腰痛、目の疲れというキーワードが上位ですね。
眼精疲労を予防する。
パソコン環境の改善・休憩をとる。
メガネやコンタクトレンズの矯正
十分な睡眠時間をとる。
ストレッチ
低体温を解消する
⇒ より詳しい肩こり頭痛解消法についてはこちら。
腰痛の原因
腰痛の原因ごとに予防法があります。
筋肉疲労や筋力の低下による腰痛
骨格の歪みによる腰痛
血行不良による腰痛
ストレスによる腰痛
⇒ 腰痛の原因ごとの予防法はこちら。
目の疲れ解消法
定期的に目を休める。
遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。
蒸しタオルで目を暖め血行をよくする。
蒸しタオルは小さめのハンドタオルを濡らして、電子レンジで30秒から1分ほど温めれば簡単にできます。目の周囲をマッサージする。
普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品などを利用する。
紫外線などによる影響もあるため、サングラスをかける。
⇒ 目の疲れ解消法 についてはこちら。
便秘解消法
生活習慣の改善と食事の改善で便秘を解消しましょう。
便意があったら、排便を我慢しない。
食事をしっかり摂る。
規則正しい生活でストレスを解消する。
朝食を必ずとる。
適度な運動をして、腹筋を鍛える。
水分をしっかり摂取する。
⇒ 便秘解消法 について詳しくはコチラ。