ブルース・マーズ｜unsplash
大原優乃（身長154センチ）さんは『ガールガンレディ』で演じる、スラっとしたイメージがあるプラモデルにできるだけ近づきたくて、トレーニングや食事制限で、2カ月間で5キロくらい落としたそうです。https://t.co/zBU6dEY6Wf#大原優乃 #ガールガンレディ #ダイエット#トレーニング #食事制限
— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) April 5, 2021
✅大原優乃さんは、グラビア撮影がある時は、それに向けてボディメイク
✅痩せるというよりは、締めるという感じ
✅体重はあまり変えずに腹筋のラインを出すように調整
✅鎖骨をいっぱい出すために肩回りのトレーニングやヒップアップなど、細かいところだけを意識https://t.co/zBU6dEY6Wf— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) April 5, 2021
大原優乃さんのボディメイクの考え方が参考になりますね。
大事なのは「体のメリハリ」。
全体的に体重を減らすのではなく、腹筋・くびれ・首回りのように写真映りで細くあってほしい所を意識してトレーニングして引き締めるというように。
プロポーションを良くするためには体型維持のランニングよりもパーソナルトレーニングが良い！？｜十枝梨菜さんのインタビューよりでも、有名人・芸能人の方がパーソナルトレーニングを選ぶ理由は、見せる職業であるため、メリハリのあるプロポーションを作ることや役柄・作品に合わせた体型を作るといった「ボディメイク」の面が大きいように思います。
■まとめ
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
【関連記事】
憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどです。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。
【関連記事】