【三日坊主を返上】（１）ダイエット 甘～い誘惑にいつもＫＯされ…
（2009/1/5、ＭＳＮ産経ニュース）
食事内容を記録
自著『いつまでもデブと思うなよ』が５０万部を突破するヒットとなった作家、岡田斗司夫さん。
１１７キロあった体重が１年間で６７キロに。
５０キロもの減量に成功して注目を集めた。
岡田さんが実践したのは、毎日、体重計にのり、毎食の内容をノートに記録するレコーディングダイエットと呼ばれる方法だ。
「いきなり『○キロやせるぞ』と食事制限をしたりするのは逆効果。
ふだん何を食べて、どんな生活をしているかを記録することで、無意識に太る生活をしている“落とし穴”が見えてくるのです」
レコーディングダイエットは、食事の内容をノートに記録することで、自分の食生活を見直すことができるダイエット方法だと思います。
食べてないのに太るといっている人が実は間食をしていたりします。
その無意識でしている行動をノートにとり意識することで食習慣の改善点がわかるのがレコーディングダイエットなのだと思います。
とはいえ、好きな食べ物を我慢するのはストレスになる。
そこで、１日の適正摂取カロリー内で、いかに上手に食べるかを工夫する。
ケーキなら２、３種類を少しだけ食べて満足感を得たり、外食では事前に「カツ丼１／２」などとメモすれば、気分的に食欲を抑えやすくなるという。
好きな食べ物をすべて我慢するのではなく、カロリー内でいかに好きな食べ物を食べるようにするかを考えることが大事なようです。
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