> 健康・美容チェック > 更年期 > あなたはいつから？更年期を意識し始めたきっかけとは？

■「更年期を意識し始めたきっかけは？」

by KariHak（画像：Creative Commons）

“更年期を意識し始めたきっかけは？” 「生理の変化」以外にも、「頭痛」や「肌の乾燥」など意外な回答も

（2015/8/26、小林製薬プレスリリース）

・閉経や生理周期の乱れなどがきっかけで、疲労感など様々な体調不良は更年期であると思う人が多い

・ほてりや汗、冷え性の悪化などの症状、めまいや動悸を感じる人も

・元々の肩こりとは違った痛みを感じる、頭痛・腰痛が悪化

・更年期の症状としてあまり周知されていない、皮膚トラブルに関する声

更年期を意識し始めたきっかけとして、生理不順やホットフラッシュ（体のほてり）、スウェッティング（大量の汗）、冷え性の悪化、動悸、めまい、息切れ、元々の肩こり・頭痛・腰痛が悪化、皮膚が敏感になるといったものが挙げられます。

その他の更年期を意識し始めたきっかけとしては、イライラ、落ち込むといった精神的なことや、眠れなくなる、やたら眠くなる、体重が増加する、体重が減少する、むくみなど体の変化が挙げられています。

→　更年期・更年期障害の症状　について詳しくはこちら

【更年期　関連記事】
続きを読む あなたはいつから（30代・40代・50代）？更年期を意識し始めたきっかけとは？ →

> 健康・美容チェック > 更年期障害 > 若年性更年期障害 > 川村ひかるさんは31歳のころ若年性更年期障害を発症していた

2016年2月22日放送「私の何がイケないの？SP」で川村ひかるさん（グラビアアイドルKさん）が31歳のころ若年性更年期障害を発症していたことを告白しました。

■若年性更年期障害とは

更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れが原因の身体的・精神的不調であり、自律神経失調症の一つです。

通常は、女性の場合、主に「閉経」という大きな変化が起きる40代後半に見られることが多いようです。

しかし、近年、20代や30代ぐらいの更年期にはまだ早い年齢であるにもかかわらず、更年期症状があらわれる「若年性更年期障害」が増えてきています。

→　若年性更年期障害について詳しくはこちら

川村ひかるさんの若年性更年期障害の症状は、めまいや頭痛、吐き気、髪が抜けるなどの症状があったそうです。

■川村ひかるさんが若年性更年期障害を発症した原因

by Katie Tegtmeyer（画像：Creative Commons）

川村ひかるさんが若年性更年期障害を発症した原因と考えられるのは２つ。

１．子宮内膜症の治療で5年間ピルを飲んでいたが、改善の兆しが見られ、また将来の妊娠を希望して、ピルを飲むのをやめたところ、ホルモンバランスが乱れるようになったこと

２．新しい仕事やビジネスパートナーからのプレッシャーによるストレス

こうした2つの理由から若年性更年期障害を発症したと考えられます。

若年性更年期障害の治療にあたっては、薬による治療が怖かったため、自分に合う漢方薬や鍼治療を行ない、改善したそうです。

【関連記事】

• 更年期障害対策にサプリメント・漢方薬を使用する際の注意点とは？

■若年性更年期障害の治療にサプリメント（エクオール）治療

最近では、若年性更年期障害の治療にあたり、サプリメント治療を勧める医師もいるそうです。

そのサプリメントは、「エクオールサプリ」。

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

【関連記事】

• エクオール（エクオールサプリ）が更年期症状の軽減に役立つ
• エクオールの効果｜エクオールを作れる人、作れない人の違いとは？｜世界一受けたい授業 ５月２日
• 体脂肪・内臓脂肪面積・動脈硬化…エクオールに生活習慣病リスク低減の可能性

→　若年性更年期障害について詳しくはこちら

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

【更年期障害　関連記事】
続きを読む #川村ひかる さんは31歳のころ #若年性更年期障害 を発症していた！【若年性更年期障害の芸能人・有名人】 →

> 健康・美容チェック > 更年期 > アンジェリーナ・ジョリー、乳房と卵巣の摘出により更年期が早く訪れたことに「楽しんでいる」

■アンジェリーナ・ジョリー（Angelina Jolie）、乳房と卵巣の摘出により更年期が早く訪れたことに「楽しんでいる」

by　Gage Skidmore（画像：Creative Commons）

アンジェリーナ・ジョリー、早く訪れた更年期を「楽しんでいる」

（2015/11/24、クランクイン）

今年6月に40歳になったアンジェリーナ。The Daily Telegraphとのインタビューで乳房と卵巣の摘出により更年期が早く訪れたことに「実は更年期を楽しんでるのよ」と明かした。「思っていたほど悪い症状が出なくて、その点ではとても幸運だったわ。年を取った気分だけどしっくりきてるの」と、現在の状況に満足しているという。

アンジェリーナ・ジョリーさんは30キロ台まで体重が落ちている！？その原因とは？では、アンジェリーナ・ジョリーさんがやせているというニュースがあった際に、更年期障害の症状が出ているのではないかと推測しました。

今回の記事によれば、更年期の症状が現れていることを告白しています。

アンジェリーナ・ジョリー、がんリスクを減らすため卵巣と卵管の摘出手術をしていたことを告白で紹介した子宮摘出手術を行なった経験がある人のコメントによれば、生理がなくなって抵抗力が低くなり、疲れやすくなる、行動的でなくなるなど心身両面で影響が出ることもあり、また、健康な卵管と卵巣を摘出する影響として、更年期障害と同じ状態になってしまうそうです。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

→　亜鉛の多い食品　について詳しくはこちら

【AD】

→健やかに過ごしたい40代・50代の女性に亜鉛サプリ！まとめ買いで最大１８％OFF！

●軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。

→　寝る前のストレッチ＆ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある！おすすめのやり方　について詳しくはこちら

●ご自身にあったリラックス方法

更年期障害の症状を和らげたいと考えている方は、呼吸をゆっくりしたり、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか？

→　更年期障害の症状の顔のほてり（紅潮）は音楽を聴くと改善する！　について詳しくはこちら

●家族との会話をする機会を増やす

●更年期障害のツボ

→　更年期障害のツボ：三陰交（さんいんこう）の位置・押し方｜たけしの本当は怖い家庭の医学　について詳しくはこちら

●エクオール

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。

更年期のホットフラッシュ（ほてり）や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。

エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。

→　エクオール（EQUOL サプリ）が更年期（更年期障害）症状の軽減に役立つ　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 【#その原因Xにあり】名医が更年期障害を改善SP｜女性ホルモン低下を救うエクオール｜男性更年期障害の改善方法

●相性の合う医師・病院を見つけておく

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

【自律神経　関連記事】
続きを読む アンジェリーナ・ジョリー（Angelina Jolie）、乳房と卵巣の摘出により更年期が早く訪れたことに「楽しんでいる」 →