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ほしのあきさん、-12kgの産後ダイエットに成功！樫木裕実式エクササイズ＆おっぱい体操




ほしのあき、産後-12kg達成！脅威の美バスト＆くびれを披露

（2012/9/26、モデルプレス）

産後3か月で－12kgに成功し、出産前よりもさらに魅力を増した“超メリハリボディ”を手にしたほしのあき。同書では女性なら誰しも憧れる美胸＆くびれの作り方を一挙紹介。「カーヴィーダンス」でおなじみの樫木裕実氏による「おうちながらエクササイズ」のほか、TVで話題の「おっパイ体操」をほしのが実践。

産後3か月で－12kgに成功した秘訣を「ほしのボディ。HYPER！！」で紹介しているそうです。

本の中身は、カーヴィーダンスの樫木裕実式おうちながらエクササイズやTVで話題のおっパイ体操を実践した内容なのだそうです。

気になる方は是非ご覧になってみてはいかがでしょうか。

それにしても最近は産後ダイエットに関連した本を出版する芸能人の方が多い気がします。

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優香、８か月で７kgダイエット、ウエスト１０cm減

FRaU (フラウ) 2012年 02月号 [雑誌]

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「FRaU」2月号（講談社、2012年1月12日発売）表紙：優香




優香 大胆ショット披露「今のカラダが一番好き」

（2012/1/12、スポニチアネックス）

タレントの優香（３１）が１２日発売の女性誌「ＦＲａＵ」（講談社）の表紙で大胆ショットを披露している。

８カ月間にわたるトレーニングや食生活の見直しで、体重７キロ、ウエストは１０センチ減に。

ショートパンツ姿で、ウエストのくびれを強調した背中のラインを公開。

優香さんは、8ヶ月に渡るトレーニング・食生活の見直しで、体重7kgのダイエット、ウエスト-10cm減に成功したそうです。

ゆっくりダイエットしたことによって、リバウンドもしにくいのではないかと思います。

具体的なトレーニング内容や食事が気になるところです。

【追記（2012/3/10）】

【追記（2012/1/23）】

優香が痩せてキレイに！1月話題になったダイエットまとめ

（2012/1/23、ガウマガジン）

まず大好きだったファストフードを控え、炭水化物はおそば中心に。

嫌いな野菜もスムージーやカレーで取り入れたりと、食生活を大幅に改善。

食生活を変えてみると無理なく体重が落ちて、リバウンドもしていないのだそうです。

これにトレーニングを加えてボディラインを整える様子が雑誌中で紹介されています。

一時的なダイエットではなく、食に対する意識を変え、これにトレーニングを加えたことによりダイエットに成功したようです。

ダイエットが成功した優香さんは、
「カラダが軽くて毎日がラクですし、お洋服も楽しめるようになりました。
女性はダボッとした服ばかり着ていてはいけないということと、周りの人の『痩せなくて大丈夫』という声は、全く信用できないと学びました（笑）」とのこと。

ゆったりとした服ばかりを着ていると自分がどれくらい太っているのかわからなくなるのでしょうね。

【追記（2012/1/13）】

優香ちゃんがんばったよ～抱擁♪　－　（2012/1/13、樫木裕実オフィシャルブログ）

カーヴィーダンスで有名な樫木裕実さんがパーソナルトレーナーだったみたいですね。

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横隔膜を伸ばしウエストにも効くセルフストレッチ（兼子ただし）｜金スマ




2011年6月24日放送予定の中居正広の金スマは「ダイエットSP」です。

カーヴィーダンスって何？5秒でウエストが5cmヤセル？！タニタ生活・・・今気になるダイエットSP！！

カーヴィーダンスといえば、芸能人に人気の樫木裕実さんのカーヴィーダンスですね。

5秒でウエストが5センチやせるといえば、スタードラフト会議で注目された兼子ただしさんだと思います。

そう思っていたら、ご本人のブログで紹介されていました。

【関連ブログ】

以前記事にしようと思ったのですが、文字にするのが難しいのと、ストレッチが専門の人じゃないと少し危ないかなと思い、書きませんでした。

【追記（6/25）】

ストレッチ：肩こり等の改善だけでなく、副交感神経を活発にし、リラックス効果もある。

体が硬い＝太りやすい

体が硬い＝筋肉が伸びにくい

筋肉には血液を循環させるポンプのような役割がある。

筋肉が硬いと、ポンプが働かず、余分な水分や老廃物などが蓄積し、むくみやすく疲れやすい体になり、太ってしまう可能性があるそうです。

●背中の方から首をもってお腹の筋肉を伸ばすストレッチをすると、5秒で5センチ痩せる！

お腹の筋肉を伸ばし、背骨にS湾曲（正しいカーブ）をつける。

正しい姿勢になることでくびれができる。

●5秒で身体が柔らなくなる裏技

  1. 股関節の付け根に手をやる。
  2. おへそを高くするように胸を張る
  3. 身体を45度おじぎをするように傾ける
  4. そして膝を曲げる。これを５秒間キープする。※背中をしっかり反るようにする。おしりを上げる。お腹を伸ばすイメージを持つ。
  5. ゆっくり膝を戻す。

また、足の指を使って歩くようにすると（右・左・右・左・・・）、さらに柔らかくなる。

足の指の筋肉を動かして柔らかくしている。

足の裏の筋肉は膝のところまでつながっているので、足の指を使うことでストレッチしているということになる。

●横隔膜を伸ばしウエストにも効くセルフストレッチ

  1. うつ伏せの姿勢で床に手を付き、お腹の筋肉を伸ばす。
    足の甲を伸ばしておく。
  2. この状態で呼吸するだけ。（口で吐いて、鼻で吸う）
  3. そしていったん息を止めて、お腹をふくらませ、息を吐く。

これを３回繰り返す。

お腹が柔らかくなると、息が楽になり、痩せやすい身体に。

 

この時期はダイエットに関する番組が多いですね。

夏直前ということで増えているようです。

 

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平山あやさんがカーヴィーダンスを紹介

「カーヴィーダンス」を紹介している樫木裕実さんのオフィシャルブログを見てみると、多くの芸能人の方がトレーニングに来ているようです。

ブログでは、平山あやさんもトレーニングに励む様子が紹介されていました。

そこで、平山あやさんのブログを見てみると、樫木裕実さんの本／DVDが紹介されていました。

【関連ブログ】

徐々に人気に火がつくかもしれませんので、要注目。

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カーヴィーダンスに芸能人が注目！

【関連記事】

以前紹介したこれらの記事に共通するのは、何だと思います？

  • 梨花さんの短期集中ダイエット成功の秘訣
  • 井上和香さんがダイエットに成功！2ヶ月でウエスト7.5cm減

２つの記事に共通するのは、樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」です。

今多くの芸能人の方が取り組んでいるエクササイズ本・DVDみたいです。

「カーヴィーダンス」を紹介している樫木裕実さんのオフィシャルブログを見てみると、多くの芸能人の方がエクササイズに来ているようで、そこから口コミで広まっているのかもしれませんね。

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