> ダイエット > ダイエットの基礎知識 > 総エネルギー消費量（基礎代謝量・食事誘発性熱産生・身体活動量）とは？

by AMISOM Public Information（画像：Creative Commons）

総エネルギー消費量は以下のような構成になっています。

1. 基礎代謝量 約60％
2. 食事誘発性熱産生 約10％
3. 身体活動量 約30％

このことを見ての感想は以下の通り。

• 基礎代謝量は総エネルギー消費量の約6割を占めているため、基礎代謝アップは肥満予防に欠かせないということ。
• ダイエットをするために食事の回数を減らす人がいますが、食事をする際には、熱・エネルギーが消費されるため、食事の回数は減らさないほうがよいということ。
• 基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、身体活動量を増やすことが、総エネルギー消費量を増やすことにつながるということ。

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【参考リンク】

• 身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット