TWICE・SANA、美の秘けつを紹介「いつも持ち歩いています」 ストレス発散方法も告白（2024年9月14日、ORICON）によれば、TWICEでありMISAMOのメンバーとしても活躍中のSANAさんの美の秘訣は、１）紫外線対策でビタミンCを取り入れる、２）筋肉のこわばりをほぐす、３）ストレスをため込まない（気が済むまで整理したり散歩に出る）なのだそうです。
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１）ビタミンC
アセロラのビタミンＣでアンチエイジング・老化防止｜シミやそばかすなどの原因となるメラニンの生成を抑制する働きによれば、ビタミンＣにはしみやそばかすなどの原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあるそうです。
また、ビタミンＣはコラーゲンの生成を促進してくれるそうです。
シミ・そばかす・ニキビ・乾燥肌など肌のトラブルや肌の老化防止にビタミンＣは役立ちそうです。
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２）筋肉のこわばりをほぐす
肩こり解消ストレッチ（筋膜リリース体操）のやり方・コツ・注意点｜肩こりの原因は「筋膜のシワ」？｜#ためしてガッテン（NHK）
筋膜とは、筋肉の束を包んでいる膜のこと。
肩こりはこの筋膜が硬くなっていることが原因の一つと考えられるそうです。
筋肉のコリはすぐにほぐれますが、コリとほぐしを繰り返す間に、筋肉の表面にある「筋膜」にシワができ、そのシワに引っ張られるように筋肉がコリ固まってしまうそうです。
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３）ストレスをため込まない（散歩）
パーフェクトボディで注目のモデル！エミリー・ラタコウスキー（EMILY RATAJKOWSKI）の体型を維持する方法とは？｜ヨガ・ハイキングで紹介した2015年のニューヨークタイムズによれば、エミリー・ラタコウスキーさんは「パーソナルトレーナーをつけていないし、ジムにも行っていない。長い距離の散歩をしたり、ガールフレンドとハイキングをしています。」と答えたそうで、歩くことが美しさの秘訣と語っていました。
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静かなところで6分間の読書を行なえばストレスが7割減少する！？｜#ホンマでっかTVで紹介されているイギリスのサセックスにある大学で、心拍数などから読書・音楽視聴・1杯のコーヒータイム・テレビゲーム・散歩それぞれのストレス解消効果を検証したところ、読書は68％・音楽試聴は61％・コーヒータイムは54％・散歩は42％・テレビゲームは21％ストレス解消効果が現れたそうです。
■まとめ
SANAさんの美の秘訣を参考にしてみてくださいね。
１）紫外線対策でビタミンCを取り入れる
２）筋肉のこわばりをほぐす
３）ストレスをため込まない（気が済むまで整理したり散歩に出る）
【追記（２０２４年１１月６日）】
THE TIMEにMISAMOとして出演したサナさんは、食事のバランスをとるというよりはちゃんと食事をとることを心掛けているそうですが、モモさんによれば、1/3は食べて、残りをモモさんが食べることが多いそうです。