朝カレーダイエットの方法(やり方)・効果|なぜ朝にカレーを食べるとダイエットに効果的なのか?


Curry with Veggies! Yum!!!

by chichacha(画像:Creative Commons)




2011年6月21日放送のビューティー・コロシアム ダイエットSP5 6月21日では、「朝カレーダイエット」を取り上げました。

朝カレーダイエットを推奨するのは、丁宗鐵 日本薬科大学教授。

■朝にカレーを食べるとなぜダイエットに効果的なのか?

カレーはダイエットに適した食品で、新陳代謝を上げる作用がある。

カレーのスパイスが交感神経を刺激し、交感神経を働かせ、活動的な状態にすることができる。

※こしょう・カルダモン・シナモン・オールスパイス・クローブなど

■朝カレーダイエットのルール

毎朝カレーを食べるだけ

昼・夜の食事

好きなメニューを食べてOK!

ただし腹八分目まで

食べる量

一人前が目安(カレールー:200g ごはん:200g)

※ご飯を食べてOKなのは、カレーと一緒に食べれば代謝が上がるので、速やかにカロリーが消費されるから。ご飯は満腹中枢を刺激し、満足感も得られる。

※スープや味噌汁に市販のカレー粉を入れても効果が期待できる。

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■停滞期に陥った理由

テニスは動きは激しいが、一回のプレイ時間が短く、有酸素運動になっていなかった可能性が高い。

有酸素運動 を取り入れる

そこで、今回は、チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスを取り入れることに。

自宅の狭いスペースで有酸素運動&筋トレ フィギュアロビクス

美脚&ヒップアップ

大きく足を開き、膝とつま先は外側に向け、腕を回しながら、腰を落とす。

※太股の内側・おしり・上体筋肉

※1セット8回

全身運動

首は固定して手と足だけを動かす。

かけっこのような姿勢から、片足を軸に、大きく歩くように手足を振り、内ももの筋肉を意識して、バランスをとるようにします。

※腹筋・背筋・内もも・二の腕

※1セット8回

キッチンでストレッチ

シンクを持って、ストレッチ

※背中・腰・肩

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【結果】

バービーさんは85日間のダイエットで体重-20.8kg、体脂肪-11.5%のダイエットに成功。

※体重78.4kg → 57.6kg

体脂肪率37.7% → 26.2%

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