2011年2月2日放送のミラクルチェンジは「総体重418kgからの激変ダイエット5連発 ミラクルチェンジSP」でした。

チョン・ダヨンさんのダイエットメニュー

●ストレッチ（３０分ほどしっかり行っている様子）

●フィギュアロビクス（自宅でも簡単にエアロビクスができるようにチョンダヨンさんが考案したオリジナルエクササイズ）

１．スウィング（太もも・上半身の筋肉を鍛える）

足は肩幅より大きく開き、左下から右上へ腕を振り上げる感じで

反対も同様に行う。

※ポイントは、動作は大きく、背筋が曲がらないように。

２．腰を落として脚を伸ばす（脚・おしり）

腰を落として、リズムよく片方ずつの脚を横に伸ばす。

※ポイントは、横に挙げた足は膝を伸ばす。

３．片方のかかとを上げ腰を落とす（内もも・おしり・上半身の筋肉）

足を大きく横に広げ、片方のカカトを上げた姿勢で、リズムよく腰を落とす。

※ポイントは、かかとはしっかり上げ、体は前に傾かないように。

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2011年2月2日放送のミラクルチェンジは「総体重418kgからの激変ダイエット5連発 ミラクルチェンジSP」なのだそうです。

番組予告によれば、

今夜は激変ダイエット大連発！93kgの女性が3か月半で…およそ－30kgの大減量！84kgの女性は－20kgダイエットに成功！！衝撃のミラクルチェンジの数々にスタジオ大興奮！さらに、韓流ダイエットプロジェクトが始動！96kgの女芸人が韓国に行きダイエットのカリスマ チョン・ダヨンに弟子入り。美容大国・韓国で、ミラクルチェンジできるのか？

気になるのは、チョン・ダヨンさんのダイエットでしょうか。

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• チョン・ダヨン ダイエット フィギュアロビクス｜ミラクルチェンジSP 2月2日

ザ・ベストハウス123で話題になった『モムチャンダイエット』

（2010/6/19、テレネック）

17日に放送された「ザ・ベストハウス123（フジテレビ系）」で紹介された、韓国の主婦「チョン・ダヨン」が考案した『モムチャンダイエット』が今話題になっている。

以前話題になったチョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットがテレビで紹介されて再び注目を集めているようです。

2人の子供を産んでから29キロも体重が増えてしまったチョン・ダヨンは、体重増加で腰痛に悩まされ、それを軽減させるために始めた筋トレにハマり、そこから生み出した「道具を使わずに、体を動かす」という筋トレ方法で、ドンドン痩せて三ヵ月後には見事10キロもサイズダウンしたというのだ。

それが噂の『モムチャンダイエット』である。「筋トレ」や「エクササイズ」という言葉を聞くと、痩せても筋肉ムキムキのマッチョになってしまうのでは？と思ってしまう人もいるかもしれないが、この『モムチャンダイエット』は『モムチャン（健康で美しい肉体）』の言葉の通り、美しいラインが期待できるダイエット方法なのだ。

無理をしない有酸素運動で脂肪を燃焼させ、遅筋を鍛える事で理想的な肉体になれるというのである。

 

■モムチャンダイエットとは

道具を使わず、筋トレの動きをゆっくりとすることで、血液循環が良くなり、体温は徐々に上昇すると同時に、心拍数も上昇し、呼吸の回数が増えるようになります。

この方法が、疲れにくく無理をしない有酸素運動になっているようです。

この運動は、遅筋が鍛えられるため、見た目に筋肉が大きくなることにはならず、美しいボディラインになるようです。

※通常の筋トレは速筋に作用し、筋肉が大きくなる。

このダイエット方法のもうひとつのポイントは、ある程度体脂肪があった方が女性として美しいので、あまり体脂肪を下げずに健康的に体重を落とすことを目的としていること。

 

■フィギュアロビクス

腰の運動→腕と肩の運動→足と腕の運動→下半身の運動→足の運動→お尻の運動→腰の運動

 

●腰の運動

立った姿勢で足を開き、手を腰において、腰（骨盤）を8の字を描くように動かします。

 

●腕と肩の運動

1. 握りこぶしを作り、親指を下向きに立て、ひじが上を向くようにして、肩の高さで水平になるまでゆっくりと腕を上げる。
2. 慣れてきたらスピードアップする。

●ポイント

肩をすぼめないこと

ひじは伸ばしきらず軽く曲げること

 

●足と腕の運動

立った姿勢から、片足を横に上げ、手を頭の上で合わせる。

この動作を左右交互に行います。

 

●下半身の運動

両足を肩幅に開いて、膝と足先を外側に向けて、太ももと床が平行になるように腰を落としていく。同時に手の平を下にした状態で肩の高さで水平になるようにもします。

慣れてきたら、膝を曲げた状態をキープするようにしましょう。

●ポイント

体を前に倒さない

 

●足の運動

手を組んで、手の平を前に向けて伸ばすようにして、この状態でスクワット。

前を向いて、右を向いて、左を向いて同じようにスクワットします。

 

●おしりの運動

手を腰に当て、片足を前に出して、腰をおろす運動を行います。

もう片方の足も同様に行います。

 

●背中の運動

体と腕が床と平行になるようにしっかりと伸ばす。

●ポイント

猫背にならないようにする

体を伸ばしきる

 

【感想】

ご本人のスタイルを見てもびっくりしますし、年齢を聞くとさらにびっくりします。

また人気になるかも知れませんね。

 

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