うつ病予防にエゴマ油に含まれるαリノレン酸がいい！？

2024年11月17日 hakuraidou_blog

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【目次】

うつ病が疑われる身体的症状の特徴
エゴマはうつ病のリスクを軽減

■うつ病が疑われる身体的症状の特徴

by Martin Cooper（画像：Creative Commons）

睡眠障害（眠れない・不眠）
疲労感・倦怠感（疲れやすい・体がダルい）
食欲不振（食欲がなく、体重が減っている）
めまい・耳鳴り
肩こり・首のこり
頭痛
腰痛
腹痛・腹部の不快感
下痢・便秘
性欲減退

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■エゴマはうつ病のリスクを軽減

エゴマ油に含まれるαリノレン酸はうつ病のリスクを軽減してくれるそうです。

アメリカのハーバード大学公衆衛生大学院の発表によると、10年間にわたって5万人以上の女性を対象にした研究によれば、リノール酸の摂取を控え、α-リノレン酸を与えたところ、うつ病の発生が減少したそうです。

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【参考リンク（論文・エビデンス）】

Alan C Logan Omega-3 fatty acids and major depression: A primer for the mental health professional Lipids Health Dis. 2004; 3: 25.
Omega-3 fatty acids for mood disorders（2018/8/3、Harvard Health Publishing）

【参考リンク】

うつ病　病気の基礎知識｜アステラス製薬

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