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2011年1月19日放送のためしてガッテンでは、「本当に血管が若返る！コレステロール調節術」が取り上げられました。

【目次】

• 本当に血管が若返る！コレステロール調節術
• 善玉コレステロールで動脈硬化改善
• コレステロールの危険度は男女差がある
• 善玉コレステロールを増やすには？

■本当に血管が若返る！コレステロール調節術

●動脈硬化は、血管の内側にプラーク（コブのような膨らみ）ができる状態になりますが、これまでの常識では、プラークを「大きくならないようにする」ことはできても、「小さくする」ことはできないと考えられてきました。しかし、最新の研究ではそれが変わってきていているそうです。

●細胞膜の材料がコレステロール　→　コレステロールがないと生きていけない

●善玉コレステロール

細胞から古いコレステロールを回収して肝臓へ捨てに行くもの。

回収トラック（アポA－１）と積み荷のコレステロールをあわせて“善玉コレステロール”と呼ぶ。

●悪玉コレステロール

肝臓から細胞へと新しいコレステロールを配達するもの。

この、配達トラックと積み荷のコレステロールをあわせて“悪玉コレステロール”と呼ぶ

→ コレステロールとは｜コレステロール値を下げる食品・食事 について詳しくはこちら

→　悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事　について詳しくはこちら

●善玉コレステロールで動脈硬化改善

食生活のバランスが崩れたりして、配達トラックが血液中に増え過ぎると、血管の壁の中にコレステロールが入り込んでしまいます。

すると、白血球の一種であるマクロファージがやってきてコレステロールを食べ、掃除しようとします。

しかし、マクロファージにはコレステロールを分解する力がありません。

食べ過ぎたマクロファージは死んでしまい、どんどん血管の壁の中にたまっていきます。

こうしてできるのがプラークなのです。

配達トラックは増えすぎると動脈効果を起こしてしまうので、“悪玉”と呼ばれているのです。

一方、回収トラックは、細胞から余分なコレステロールを回収する役割なので“善玉”と呼ばれます。

でも、これまではプラークを小さくする程の力はないと考えられていました。

ところが最近では、それができるということが分かってきたのです。

回収トラックは、いったん進んでしまった動脈硬化を改善してくれる、まさに“善玉”コレステロールだったのです。

善玉コレステロールがマクロファージの中からコレステロールを引き出すということが新たに分かったそうです。

→　HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法　について詳しくはこちら

→　「レムナント」と「Non-HDLコレステロール」とは？基準値・対策｜#ガッテン　について詳しくはこちら

●コレステロールの危険度は男女差がある

実は、動脈硬化の進行は男女で大きな差があるのです。

女性ホルモンには、“悪玉コレステロール”値を下げる作用をはじめ、血管を保護する様々な効果があります。

そのため、４０代までの間、女性の血管は男性よりはるかに若く保たれています。

女性ホルモンの値が下がってくる 50才前後になると“悪玉コレステロール”値が急上昇して、男性より高くなることも多いですが、動脈硬化はすぐには進みません。

女性ホルモンには、悪玉コレステロールを下げる効果や血管を保護する効果などがあり、男性に比べると女性の血管は若く保たれるそうです。

●糖尿病・高血圧・喫煙など他の危険因子があると、危険度が急上昇するため、男性より危険になる場合もある。

●コレステロールが低い人の中には、肝臓病（肝臓の病気）・がんでコレステロール値が下がってしまった人が含まれる。病気が原因で死亡率が高くなる。

※これ以外にも要因があるとする研究もあるそうです。

●自己判断で薬をやめるのは危険なので、危険因子を調べた上で、医師と相談するようにしたほうが良いそうです。

●コレステロールは栄養の一つ。高齢者は低栄養に注意。

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●なにもしないのにコレステロールが下がったら、病気の可能性も。

●「コレステロールが気になる人は肉より魚を食べたほうが良い」は○。

魚にはEPAが含まれており血管を保護する・中性脂肪を下げるといった動脈硬化予防の効果があるといわれている。

●「コレステロールが気になる人はいかやたこは食べないほうが良い」は×。

いかやたこには、悪玉コレステロールを下げるタウリンが含まれており、それほど気にする必要はないそうです。

●「オリーブオイルをたくさんとると動脈硬化を防げる」は×。

カロリーの摂り過ぎは動脈硬化に悪影響。

●「たまごはコレステロールが多い」は○。

コレステロール摂取の目標１日あたり３００ｍｇ以下。たまご一個あたり２５０ｍｇ。ただ健康な人は気にする必要はないそうです。

○コレステロールの吸収率は人によって違う。

○一日あたりのコレステロール

日本人の食事摂取基準（厚生労働省）では男性７５０ｍｇ、女性６００ｍｇ（上限）となっています

●善玉コレステロールを増やすには？

善玉を増やすには「有酸素運動」が有効です。

ランニング以外の運動でも大丈夫。

１日に歩く歩数が多ければ多いほど、善玉の値も高くなることが分かっています。

善玉コレステロールを増やすには、運動が有効。（特に有酸素運動）

○運動には悪玉コレステロールを直接下げる効果はない

○運動で善玉コレステロールが増えた場合総コレステロールが増えてもOK

「運動しているのにコレステロールが下がらない」とお悩みの方も、ガッカリすることはありません。

悪玉が下がらなくても、善玉が増えれば回収する力が上がるので、動脈硬化を改善する方向に向かうと考えられています。

運動をして悪玉コレステロールを低下させる効果はないものの、善玉コレステロールを増やせば、動脈硬化の改善につながると考えられるそうです。

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【予習編】

2011年1月19日放送のためしてガッテンでは、「本当に血管が若返る！コレステロール調節術」が取り上げられるそうです。

番組予告によれば、

だれもが気になる、血液中の「コレステロール値」。

実は最近、コレステロール値と病気の関係の研究が急速に進み、驚きの事実が続々と判明してきている！

「ほとんどの女性は、コレステロール値を気にしなくて良い！？」「コレステロール値が低いのも危ない！」など、これまでの常識がひっくりかえるものばかり！

極めつきは、これまでは元に戻らないと思われてきた「動脈硬化」が、ある方法で劇的に改善！

つまり血管が若返ることが確かめられた！

コレステロール値が高めの人はもちろん、低めの人も必見の、「超最新・コレステロールの真実」！

ニュースでも取り上げられていましたが、現在コレステロールと病気に関する研究が進んでおり、これまでの常識とは全く違う結果が出てきています。

→ コレステロールとは｜コレステロール値を下げる食品・食事 について詳しくはこちら

→ 悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事 について詳しくはこちら。

→ 高脂血症とは｜高コレステロール血症の症状・原因・食事 について詳しくはこちら。

■コレステロール急上昇！でも女性なら心配いらない！？

女性は更年期を迎えると、女性ホルモンが減るため、コレステロールが急上昇する。

多くの人は、突然の上昇に驚き、不安になる。

ところがほとんどの場合、これは取り越し苦労。

実は女性ホルモンには、血管を保護する強力な作用があり、長い期間、血管の老化を防いでくれていたおかげで、心筋梗塞で死亡するリスクは男性よりずっと低い！

血圧や血糖などが正常ならば、コレステロールが上がってもほとんど心配いらないのだ。

一方、男性のコレステロール上昇は明らかに生活習慣の影響、心筋梗塞に直結するという明確なデータがあり要注意！

以前番組（更年期症状対策／エストロゲン／ホルモン補充療法｜ためしてガッテン 10月27日）でも取り上げられていましたが、

女性ホルモンのエストロゲンには、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）の低下させる働き

があります。

そのために、更年期になると、コレステロール値が急上昇し、不安になる人がいるようです。

しかし、女性ホルモンには、血管を保護する強力な作用があり、長い期間、血管の老化を防いでくれていたおかげで、心筋梗塞で死亡するリスクは男性より低いため、血圧や血糖などが正常ならば、コレステロールが上がってもほとんど心配いらないのだそうです。

この点も、あまり知られていない情報ですね。

ただし、男性の場合には、コレステロール値の上昇は注意が必要なのだそうです。

【関連記事】

• 女性ホルモン（エストロゲン）と高コレステロール血症

■血管は若返る！動脈硬化を元に戻す○○パワー！

血管の壁にコレステロールがたまることで起こる「動脈硬化」。

脳卒中や高血圧などを引き起こす「万病の元凶」だ。

決して元に戻ることはないと思われてきた動脈硬化も、実は、「あるもの」を摂取することで大きく改善！若返ることが確かめられた。

最新研究で判明した「あるもの」とは一体何なのか、注目！

以前他のテレビ番組で紹介されていたのは、「葉酸」でしたが、今回も同じなのでしょうか。

葉酸で動脈硬化予防｜たけしの家庭の医学 9月28日

最近の研究によれば、葉酸が不足するとホモシステインという物質が増加することがわかってきたそうです。

ホモシステインが増加すると、血管壁に衝突して傷つけてしまい、動脈硬化を誘発してしまうおそれがあるそうです。

葉酸を摂取することによって、ホモシステインを減らすことが、動脈硬化を予防し、血管年齢を若くすることにつながります。

→ 葉酸を多く含む食品 についてはこちら。

■衝撃！コレステロールが低いと寿命が短い！？

「コレステロールは低いほどよい」と思いがちだが、逆に寿命が短いことがあると分かってきた。

コレステロールは細胞膜をつくる成分。

これが不足すると、血管が弱くなって脳出血のリスクが上がることが考えられるのだ。

また、ガンなど深刻な病気が隠されていることも！

「何もしないのにコレステロールが減ってきた」という人は特に要注意！

最近のニュースでは、今まで良くないと言われていた高コレステロールが、反対に健康に良いといわれ、話題になっていました。

【関連記事】

• 高コレステロールは健康にいい？悪い？｜コレステロール摂取は善か悪か？
• 高コレステロール＝長寿（コレステロール値は高い方が長生きで良い）｜脂質栄養学会が指針
• コレステロール「一律基準値好ましくない」｜臨床研究適正評価教育機構

ただ、こうしたニュースを一面から見ると、誤った方向に進んでいきがちですので、いろいろな面から見ていく必要があります。

おそらくそうした内容になるのではないのでしょうか。

■コレステロールとは｜コレステロール値を下げる食品・食事

■HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法

■総コレステロール値・基準値｜総コレステロールが高い原因

■悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事

■悪玉コレステロールの数値（基準値）

■悪玉コレステロールが高い原因

■高脂血症とは｜高コレステロール血症の症状・原因・食事

■動脈硬化とは｜動脈硬化の症状・原因・改善方法

■中性脂肪とは・数値（正常値）・高い原因・下げる（減らす）