骨密度は80歳のおばあちゃんレベルで、◯◯ガンのリスクもあり。人間ドックの結果が衝撃的で◯にたくなりました…【箕輪厚介の健康になりたい！】
編集者の箕輪厚介さんの人間ドックの結果が衝撃的で、骨密度が若年者の平均に対して「72.7%」 しかなく、同世代の平均と比べても「69.4%」と極めて低い数値で、平均でいうと「80歳のおばあちゃんレベル」でした。
解説によれば、骨密度が低下している要因として挙げられたのが、リモートワークで歩く機会が減っていること（体に適度の加重を与えないと骨代謝が進まない）、歩かないので日光（紫外線）を浴びない、夜はお酒を飲む（お酒の飲みすぎで肝臓が疲れており、骨を強くするために必要な「ビタミンDを活性型に変化させる代謝」が正常に働いていない可能性がある）、ビタミンDの血中濃度が上がっていないこと。
医師からの骨密度改善プランは、ビタミンDサプリの摂取（「25-OHVD（25-ヒドロキシビタミンD）」は、血液中のビタミンD量を測定する検査項目で、25-OHビタミンDが骨密度を上げるうえで大事）、運動、日常生活で歩く・日光を浴びる、肝臓の代謝機能を戻すため、週2日の休肝日を作る、タンパク質（サラダチキン、納豆、卵など）を摂取する（体重×1gまたは1.5g）。
→ 骨粗しょう症の症状・原因・予防する方法（食べ物・運動） について詳しくはこちら
■まとめ
この動画で学んだことは肝機能低下とビタミンDとの関係ですね。
お酒の飲みすぎで肝臓が疲れると、骨を強くするために必要な「ビタミンDを活性型に変化させる代謝」が正常に働いていない可能性があると考えれば、お酒を飲みすぎの人は将来の骨粗しょう症リスクを上げているということになりますね。
また現代の働き方は骨をもろくする方向に進んでいるともいえるので、いかに自分自身で気を付けていかないと勝手に骨粗しょう症になりやすくなっているということなんですね。
松本伊代さん、2度の骨折の原因は骨密度の低下だった！でも書きましたが、骨粗しょう症で亡くなるということはないですが、QOLが低下することは間違いありません。
女性の股関節骨折は死亡リスクを高める｜50歳以上の女性の約半数が骨粗しょう症による骨折を経験｜米研究で紹介した米国の骨粗しょう症財団によると、50歳以上の女性の約半数が骨粗しょう症による骨折を経験しているそうです。
また、運動器の障害のために要介護となる危険の高い状態のことをロコモティブシンドローム（運動器症候群）と言いますが、ロコモティブシンドロームの要因となる骨粗鬆症・変形性関節症・脊柱管狭窄症の3つの病気になると、運動器の障害が生まれ、要介護状態になる危険性が高くなります。
骨粗しょう症になり、骨がもろくなって、歩いているときに転倒し、大腿骨骨折などで歩けなくなると、骨折がよくなったとしても、入院期間中に筋力が衰えてしまい、立ち上がったり、歩くことができなくなってしまいます。
リハビリを怠けてしまったりすると、今までできていたことができなくなり、体を動かすこと自体が億劫になり、それが繰り返されると、体が本当に動かなくなってしまうんですね。
骨粗しょう症は亡くなるリスクがなくても、確実に生活するのが難しくなる病気なんです。
リモートワークになって歩く機会が減っている人、日光（紫外線）を浴びなくなった人、夜はお酒を飲む人、タンパク質を摂取しない人、血液中のビタミンD量が低下している人は骨粗しょう症のリスクが上がっていると考えて生活習慣を見直しましょう！
「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」
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この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。
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