【参考記事】
■ロングブレスダイエットとは
ロングブレスダイエットとは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸をヒントに、ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルを鍛え、代謝のよい体を作るというものみたいです。
■ロングブレスダイエットの基本のやり方
- 3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
※おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。 - 息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
※おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■曜日ごとに違うパーツを刺激し、全身を痩せさせるプログラム
月曜日：基本の呼吸法10分間＋胸を鍛える（1分×3セット）
- ロングブレスの姿勢で、頭の上の力が入る場所でしっかりと両手を合わせる
- 左右から力いっぱい押し合い、胸の前へ下ろして息を吐く
※大胸筋と二の腕が鍛えられ、女性はバストアップ効果も。
火曜日：基本の呼吸法10分間＋背中を鍛える（1分×3セット）
- 息を吐きながら一歩前へ出て、両手を左右に大きく広げる
※肩甲骨で物を挟むイメージで行うことがポイント
※後ろに広げた手は下がらないよう水平に保つように注意する
※二の腕のたるみ解消効果も。
水曜日：基本の呼吸法10分間＋美脚（1分×3セット）
- 前に大きく左足を踏み出し、上体を深く沈めて、右手を伸ばし体をねじるようにする
- 反対側も同じように、前に大きく右足を踏み出し、上体を深く沈めて、左手を伸ばし体をねじるようにする
※脚を引き締め、くびれ効果も。
※ふらついたり前のめりにならないように、しっかりと体の軸を保つこと
■結果（一カ月）
澤山璃奈さん
体重52.2ｋｇ → 49.4ｋｇ （－2.8ｋｇ）
ウエスト67.3ｃｍ → 60.5ｃｍ（－6.8ｃｍ）
山本高広さん
体重76.3ｋｇ → 68.0ｋｇ （－8.3ｋｇ）
ウエスト96.3ｃｍ → 80.5ｃｍ（－15.8ｃｍ）
響・長友さん
体重125.6ｋｇ → 111.8ｋｇ （－13.8ｋｇ）
ウエスト134.3ｃｍ → 117.5ｃｍ（－16.8ｃｍ）
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