2012年1月6日放送のどや顔サミットでは、「芸能人が1カ月で奇跡の大変身!ダイエット・美乳・クビレ作りビフォーアフターSP」を取り上げました。
■吉川メソッドの基本
週2回のトレーニングと毎日の食事制限
■吉川メソッドの特徴
特徴１．すべてを管理するため、自宅でのウエイトトレーニングは禁止
特徴２．少ない回数で効率良く鍛える
特徴３．痩せたい場所だけにピンポイントで負荷をかけ効果を上げる
特徴４．トレーニングは回数ではなく質
特徴５．体質が変わり、体に不必要なものを受け付けなくなる
特徴６．成長に合わせてより負荷がかかる方法へ変えていく
ウエイトトレーニング＋有酸素運動を週2回行う
■吉川メソッド式スクワット － 太ももをピンポイントに鍛える
通常のスクワットは、しゃがんで立つを繰り返す。
- つま先はやや外に開き、手と手を肩の上でクロスさせ、かかとを大きく上げて、膝を曲げて、前に出す。
- この状態から下にしゃがんで元に戻す。
※太ももだけに強い負荷をかけ、１０回で効果抜群
■吉川メソッド式V字腹筋 － お腹をピンポイントに鍛える
通常のV字腹筋は、腹筋以外の筋肉も使っているが、吉川メソッド式は一切の反動を付けず腹筋のみを使う。
■吉川メソッド式懸垂
通常の懸垂は、腕と背中の筋肉を使うが、吉川メソッド式の場合は、腕を大きく広げ、背筋だけを使う。
■吉川メソッド式トレーニング － 二の腕をピンポイントに鍛える
角度をつけることで最初から腕に負荷をかける。
こうすることで、二の腕だけに強い負荷をかけ、少ない回数で脂肪を燃焼
■吉川メソッド食事のルール
１．健康的に痩せるために肉を食べる
※吉川さんによれば、脂肪を全く摂らないと立ちくらみをしてしまうので、適量の脂肪摂取が大事とのこと。
２．炭水化物は食べない（短期間で効果を出すため）
３．野菜は食べなくて良い
※野菜には糖質が多く含まれるため、ダイエットに適さないものもある
４．足りない栄養素はサプリメントで摂る
５．食べたメニューはメールで報告
※毎日の食事と体重の変化を吉川さんが管理する。
６．個人個人の体質に合わせた食事指導を行なっていく
７．筋肉を作るたんぱく質をメインに摂る。高タンパク低カロリーの食材が良い。
例：目玉焼き・ゆでたまご等は、たんぱく質がとれるので、一日3個食べる。
例：脂身の少ない魚介類（マグロの赤身、タコ、エビなど）は高タンパク低カロリー
例：豚ヒレ、鶏ささみ、カッテージチーズ、豆腐、ノンオイルツナ缶、たら、納豆、貝類、ヨーグルト無糖
８．一日の合計を1500キロカロリー以内にする
９．夕方6時以降は食べない（脂肪を蓄積させないようにするため）
■結果（一カ月）
初恋タローさん
体重89.2ｋｇ → 76.6ｋｇ （－12.6ｋｇ）
ウエスト103ｃｍ → 83.3ｃｍ （－19.7ｃｍ）
■結果（２カ月）
体重89.2ｋｇ → 66.9ｋｇ （－22.3ｋｇ）
ウエスト103ｃｍ → 73.0ｃｍ （－30ｃｍ）
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