by Tourismusregion Katschberg/Rennweg（画像：Creative Commons）

日本が複合団体で金メダル＝ノルディック世界選手権　（2009/2/27、時事通信）

世界ノルディック：夏見、石田組が４位 距離女子団体Ｓ　（2009/2/25、毎日新聞）

ノルディックが好成績というニュースでノルディックに注目が集まりそうですが、ノルディックウォーキングにも健康効果（メタボリック対策など）があるとして、注目が集まっているようです。

そこで、ノルディックウォーキングについて説明している動画を見つけましたので、この動画を参考にご紹介したいと思います。

ノルディックウォーキング

動画からノルディックウォーキングについてまとめてみました。

■ノルディックウォーキングとは

• フィンランドが発症の地で、２本のストックと呼ばれる棒を持ち、歩行する全身スポーツなのだそうです。

■ノルディックウォーキングの効果とは

• 通常のウォーキングに比べ、運動量が２０％ほど上昇することから、体脂肪が減少し、引き締まった体になり、ダイエットにも効果的なようです。
• ストックを持つことで、腕の運動にもなり、首、肩の痛みやコリを解消し、膝や腰にかかる負担を軽減します。

■ノルディックウォーキングの方法

• ストックは、前足の中間に付き、そのまま手が腰を通過するまで、しっかりと力をかけて、体を前方に押し出すようにします。

動画の中では、準備から実践まで、どのような方法で行うのかが詳しく説明していますので、ぜひご覧になってみてしてください。

なお、動画の中でノルディックウォーキングのモデルをしているのは、夏見円選手なのだそうです。