by Pete Markham（画像：Creative Commons）

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砂浜歩きでメタボ解消

（2009/7/29、読売新聞）

和歌山県立医大保健看護学部教授の有田幹雄さんは、昨年、同県白浜町の男女４７人（２０～７０歳代）に２か月間、毎日素足で砂浜を歩いてもらった。

その結果、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に該当する人の割合が、９０％から５７％に減少した。

さらに、〈１〉乾いて凸凹のある砂浜〈２〉波打ち際の砂浜〈３〉平らなコンクリート――の順に心拍数が多く、運動強度が高いことが示唆された。

砂の感触や景色の良さに魅了され、参加者の半数以上が今も砂浜歩きを続けている。

白浜町の男女４７人（２０～７０歳代）に２か月間、毎日素足で砂浜を歩いてもらったところ、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に該当する人の割合が、９０％から５７％に減少したしたそうです。

平らなコンクリートを歩くよりも、乾いて凸凹のある砂浜を歩いた方が、心拍数が多く、運動強度が高いとのことで、メタボ解消に良いようです。

また、砂の感触が良いことや景色が良いことも魅力の一つで、継続しやすいようですね。

■砂浜ウォーキングのメリット

砂浜ウォーキングでメタボ解消｜白良浜海岸で和歌山県立医大教授らが調査

• 腹囲が細くなる。
• メタボリックシンドローム改善
• 中性脂肪（６１％）改善
• 収縮期血圧（６０％）改善
• 糖代謝（８８％）改善
• 波打ち際を歩くときの心拍数は毎分１１０～１１５程度となり、市街地などを歩行する時（１００前後）と比べ、体に適度な負荷がかかる。

■まとめ

砂浜歩きでメタボ解消してみませんか？

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