腎臓病にならないための＜８つのゴールデンルール＞とは？

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【目次】

腎臓病にならないための＜８つのゴールデンルール＞
慢性腎臓病とは

■腎臓病にならないための＜８つのゴールデンルール＞

by　Ed Schipul（画像：Creative Commons）

慢性腎臓病　生活習慣改善で予防　健診で早期発見、進行を抑制

（2016/2/1、毎日新聞）

腎臓病にならないための

　＜８つのゴールデンルール＞

（１）適度な運動をして健康でいよう

（２）血糖値をコントロールしよう

（３）血圧を測りましょう

（４）健康的な食事で、適正体重を維持しましょう

（５）水分の補給を心がけましょう

（６）禁煙しましょう

（７）薬の飲み方には注意が必要です（成分にイブプロフェンが含まれている鎮痛剤や解熱剤などを常用しない）

（８）糖尿病、高血圧、肥満の人や、腎臓病の親族がいる人は腎機能をチェックしてもらいましょう

「世界腎臓デーホームページ」より

CKDのリスク要因は、加齢、血尿、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満、喫煙です。

そのため、カロリーや脂質を摂り過ぎないバランスのとれた食事や運動、ダイエット（肥満解消）、塩分少なめの食事、水分補給、禁煙が重要です。

特に、糖尿病の人は注意が必要です。

また、糖尿病の人は、高血圧になる可能性が高いともいわれます。

それは、糖尿病と高血圧の危険因子が同じだからだと考えられています。

血糖値のコントロールや血圧測定を行なって、腎臓病にならないようにしましょう。