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■１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要！
by Jos Dielis（画像：Creative Commons）
以前、亀田興毅が教える！ボクサー流ダイエット）でも紹介した
１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要。
というこの数字に関して、もっと詳しく知りたいと思い、調べてみました。
「脂肪のカロリー」 － 医師が教える！1分ダイエット
摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では脂肪１gは９キロカロリーで計算します。
体の脂肪には約２０％の水分が含まれていますので実際はその８０％、すなわち脂肪１グラムは７キロカロリーで燃焼させることができます。
脂肪1gは9kcalであるので、脂肪を1キロ（1000g）落とすには9000kcalが必要だと思いそうですが、そうではないようです。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられており、脂肪細胞の約2割が水分で、約8割が脂質でできています。
つまり、脂肪1キロを落とすには、9キロカロリー×80％×1000g＝約7200キロカロリーが必要となります。
この数字がダイエットの基本のようです。
ダイエットを考えている方は、ただやみくもに低カロリーの食事や運動をするのではなく、この数字を参考にしてダイエットしたいですね。
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