テレビ, 高血圧

【奥薗レシピ】減塩！豚の生姜焼きの作り方｜#たけしの家庭の医学

> 健康・美容チェック > 高血圧 > 血圧が高い > 血圧を下げる方法 > 【奥薗レシピ】高血圧予防！減塩 豚のしょうが焼きの作り方｜みんなの家庭の医学

2011年9月27日放送のみんなの家庭の医学では奥薗壽子先生による塩分が気になる方向けの「減塩 豚の生姜焼き」レシピを紹介しました。




■【奥薗レシピ】高血圧予防！減塩 豚のしょうが焼きの作り方

生姜焼き_002

by TAKA@P.P.R.S（画像：Creative Commons）

【材料】

塩分量：通常1.8g⇒1.0ｇへ

  • 豚ロース薄切り肉 ２００ｇ
  • 小麦粉 適量
  • 油 適量

（合わせ調味料）

  • ポン酢醤油　大さじ１と1/2
  • 酒　大さじ１と1/2
  • ショウガ（すりおろし）　１片
  • タマネギ（すりおろし）　スプーン１杯ほど

●ポイント１

薄切り肉を使うことで、塩・コショウを使わずに減塩できます。

●ポイント２

ポン酢醤油を使うことで、しょうゆよりも塩分が少なくなり、また、酢が入ってることで、旨味をひきたててくれます。

大さじ1に含まれる塩分量：しょうゆ（2.6ｇ）ポン酢醤油（1.3ｇ）

【作り方】

１．豚ロース薄切り肉に小麦粉をまぶします。

２．ポン酢醤油と酒をあわせて、すりおろしショウガを入れ、すり下ろした玉ねぎを加えます。

３．フライパンに油を入れ、豚肉を両面焼きます。

４．合わせ調味料を加えて、肉と絡ませて、出来上がり！

→　高血圧とは｜高血圧の症状・食事・予防・原因・対策　について詳しくはこちら

→　血圧を下げる方法（食べ物・サプリメント・運動）　について詳しくはこちら







【関連記事】