コロチキ西野1年弱で体脂肪23→7％の全プロセス（2024年7月28日、東洋経済オンライン）によれば、コロコロチキチキペッパーズの西野さんが3カ月でマイナス10kg痩せたときにいちばん痩せたのは、お腹が空いてる状態でブラックコーヒーだけを飲んで、30分ウォーキングしたことだったそうです。
カフェインには脂肪肝を改善する効果がある！｜体脂肪を燃やすためには運動前にコーヒーを飲むとよい！？【論文・エビデンス】によれば、コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きを活発にさせる作用があり、コーヒーを飲んだ場合は、水を飲んだ場合に比べて、脂肪酸の量は2倍になるそうです。
つまりカフェインがあると、脂肪の分解がより進むようになるわけです。
体脂肪を効率良く燃やすには、
- コーヒーを飲んでから20〜30分後に運動を始めること
- コーヒーはブラックで飲むこと
- ウォーキングやジョギングなど体への負担の少ないものにすること
を守ると、より効果的なようです。
西野さんは実際に空腹時にブラックコーヒーを飲んでからウォーキングをすることで減量に成功したということで、運動しても痩せづらいという方はブラックコーヒーを取り入れるといいかもしれませんね。