by Derrick Caluag（画像：Creative Commons）
２００９年１２月３０日放送のホンマでっかニュースでは、テロメアを伸ばして、寿命を延ばす方法を紹介していました。
■カロテノイドが少ないと、ＤＮＡのテロメアが短くなり、体がどんどん老けていく！
テロメアとは、ＤＮＡの一部で、寿命や若さをコントロールする部分です。命のろうそくともいわれています。
テロメアは年をとるにつれて、短くなります。
本日の放送によれば、テロメアを伸ばして、寿命を延ばす方法として、
- 禁煙
- 過度の飲酒を避ける
- 睡眠
- 適度な運動をする
- ストレスを避ける
- 抗酸化物質を積極的にとる
ある論文によると、活性酸素がテロメアを短くするといっています。
抗酸化作用を持つビタミンC・E、ポリフェノールを含む食品を摂りましょう。
緑黄色野菜のカロテノイドで若さを保ちましょう。
#クロ現プラス #テロメア を伸ばして健康寿命を延ばす方法#テロメラーゼ
●有酸素運動
●オメガ3
●野菜中心の食事
●カウンセリング
●人間関係のつながり（孤独は×）
●瞑想
●禁煙
●7時間以上の睡眠
●ストレス×https://t.co/R3W4W7EDdE pic.twitter.com/xc9HtCN36Q— ハクライドウ (@hakuraidou) 2017年5月16日
【関連リンク】
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