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by Leon Brocard（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > オルニチン > オルニチンで筋肉増強・体脂肪減少・メタボ対策

【知ってる！？】オルニチン（３）

（2010/5/17、ｍｓｎ産経）

オルニチンは肝機能の向上、肉体・精神疲労やアルコール性疲労を回復させ、解毒作用も促すアミノ酸として注目されている新顔の栄養素だ。

＜中略＞

オルニチンは成長ホルモンの分泌を促し、タンパク質合成や糖・脂肪の代謝を促進する効果もある。

運動とともに日常取り入れることで筋肉増強や体脂肪減少も期待されている。

メタボ対策にも活用したいアミノ酸だ。

オルニチンは、肝機能の向上や疲労回復するとして注目されている栄養素ですが、運動とともに取り入れることで、筋肉増強や体脂肪減少も期待されているそうです。

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ダイエット, メタボリックシンドローム, 病気, 肥満

若者の２７％が肥満のため、入隊できない－米軍

2010年5月21日 hakuraidou_blog

by　U.S. Army Europe Images（画像：Creative Commons）

米軍に思わぬ大敵肥満の若者増え、新兵確保の脅威に

（2010/4/29、朝日新聞）

肥満は国家の安全保障を脅かす――。

米国の退役軍人らでつくるＮＰＯが、そんな報告書をまとめた。

入隊適齢期（１７～２４歳）の若者の２７％にあたる約９００万人が肥満のため、入隊できないという。

１９８０年代の５％から急速に悪化しており、世界最強とされる米軍も、内なる「脅威」に直面する形だ。

米軍への入隊は、高卒、重罪の前科がないことなどを条件にしているが、当然ながら健康であることも求められる。

健康上の理由で「不適格」となった志願者のうち、「肥満」でひっかかる場合が最多になったという。

アメリカでは、若者の約3割が肥満のため入隊できないそうです。

このことからも、アメリカにおいて肥満が社会問題となっていることが分かります。

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Fitness, ダイエット, メタボリックシンドローム

ストックウォーキングで全身運動体への負担少なく効果大

2010年5月14日 hakuraidou_blog

by　Bad Kleinkirchheim（画像：Creative Commons）

【健康】ストックウオーキングで全身運動体への負担少なく効果大

（2010/4/20、ｍｓｎサンケイ）

クロスカントリースキーのように両手にストックを持って歩くウオーキングが注目を集めている。

ノルディックウオーキングやストックウオーキングなどと呼ばれ、普通のウオーキングよりも腕の筋肉を積極的に使うことで全身運動に近い動きとなり、消費エネルギーも増加。

ストックでの転倒防止も図られ、ほぼすべての世代を通じて効果的な運動が可能だ。

ストックウォーキング（ノルディックウォーキング）は、２本のストックと呼ばれる棒を持ち、歩行する全身スポーツです。

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■ノルディックウォーキングの効果とは

通常のウォーキングに比べ、運動量が２０％ほど上昇することから、体脂肪が減少し、引き締まった体になり、ダイエットにも効果的なようです。

ストックを持つことで、腕の運動にもなり、首、肩の痛みやコリを解消し、膝や腰にかかる負担を軽減します。

■ストックウォーキングで体への負担が軽減

木村教授らが行った普通のウオーキングとストックウオーキングとの比較実験で、起伏の少ない市街地４・３キロを２０代前半の男性１０人が歩いたところ、ストックウオーキングの方が約５分短縮。

心拍数も１割程度多くなった。

しかし、筋肉内に蓄積すると疲労の原因となる乳酸の値に変化はなく、自覚的疲労度も違いはなかった。

普通のウォーキングとストックウォーキングの疲労度を比較すると、ストックウォーキングの方が身体的・心理的にも負担がないため、運動効率を高めることができるようです。

興味がある方は、やってみてはいかがでしょうか。

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メタボリックシンドローム, 貧血

エゾシカ肉、メタボ・貧血予防に効果も

2010年4月30日 hakuraidou_blog

by Kent Wang（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 貧血 > エゾシカ肉、メタボ・貧血予防に効果も

■エゾシカ肉、メタボ・貧血予防に効果も

エゾシカ肉を食卓に＝メタボ、貧血予防に効果も

（2010/4/28、時事通信）

北海道でエゾシカの増加による農林業被害が深刻化しており、食肉に利用する動きが広がりつつある。

牛肉や豚肉に比べて脂質が少ない一方で、栄養価が高いエゾシカ肉は、健康的な食材として注目されている。

＜中略＞

動物資源利用の研究をしている釧路短期大学の岡本匡代講師は「エゾシカ肉は低カロリー、低脂肪で高タンパク、鉄分も豊富。メタボリック症候群や貧血の予防に役立つ」と話す。

北海道では、エゾシカの増加による農林業被害が深刻化しているために、エゾシカを食肉に利用しようとする動きが広がっているそうです。

エゾシカは、低カロリー・低脂肪で高タンパク、鉄分が豊富なのだそうで、メタボリックシンドロームや貧血の予防にも期待できるそうです。