> 健康・美容チェック > 更年期障害 > 男性更年期障害 > 【林修の今でしょ講座】男性更年期障害の予防に良い食べ物＆男性更年期障害チェックリスト

2016年8月9日放送の林修の今でしょ講座のテーマは「男性更年期障害」でした。

■男性更年期障害チェックリスト

by　Andrew Bardwell（画像：Creative Commons）

1. 集中力がなく落ち着きがなくなった
2. 休みの日も外に出なくなった
3. 汗をよくかくようになった
4. 体重が増えてきた
5. つまらないことでイライラするようになった
6. 寝つきが悪く夜中によく目が覚めるようになった

2つ以上当てはまると男性更年期障害の疑いアリ！

→　男性更年期障害の症状・原因　について詳しくはこちら

■男性更年期障害に良い食べ物

●ニンニク・たまねぎ（含硫アミノ酸）

男性ホルモンの生成を活発化させる

●ビーフジャーキー・牡蠣（亜鉛）

男性ホルモンの生成による予防効果に期待

→　亜鉛を多く含む食品　についてはこちら

●豚肉のたんぱく質

男性ホルモンを高める

●ナッツのアルギニン

男性ホルモンの分泌を高める

●とろろ

●ジンギスカンのカルニチン

男性ホルモンの分泌を促す物質

●スイカのシトルリン

男性ホルモンの分泌を促す物質

→　男性更年期障害の症状・原因　について詳しくはこちら

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

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【補足】男性の更年期障害の症状

続きを読む 【#林修の今でしょ講座】男性更年期障害の予防に良い食べ物＆男性更年期障害チェックリスト →

７月２７日は「スイカの日」🍉
「スイカダイエット」
スイカに含まれるシトルリン（利尿の強める）と食物繊維（腸内で働く）が老廃物を便と一緒に排出し老廃物が出た分健康的にやせるそうです。https://t.co/FnMXpejqZ5 pic.twitter.com/NGDPBy0z4h

— hakuraidou (@hakuraidou) 2016年7月26日

2009年8月5日放送のサプライズ（日本テレビ系）では、「朝スイカダイエット」と「夜イカタコダイエット」を取り上げました。

■朝スイカダイエットのやり方

• 毎朝スイカを8分の1カット（約400ｇ）食べるだけ

■なぜ朝スイカダイエットでやせるのか

朝は体に老廃物が一番たまる時間帯。

スイカは約９０％が水分。

スイカの代表的な栄養素であるシトルリン（利尿の強める）と食物繊維（腸内で働く）が老廃物を便と一緒に排出し、老廃物が出た分健康的にやせるそうです。

この朝スイカダイエットに取り組んだサンドウィッチマンの富沢さんは
85.4ｋｇ→79.5ｋｇ＝-5.9ｋｇのダイエットに成功していました。