> 健康・美容チェック > 更年期障害 > 男性更年期障害 > 【林修の今でしょ講座】男性更年期障害の予防に良い食べ物＆男性更年期障害チェックリスト
2016年8月9日放送の林修の今でしょ講座のテーマは「男性更年期障害」でした。
■男性更年期障害チェックリスト
by Andrew Bardwell（画像：Creative Commons）
- 集中力がなく落ち着きがなくなった
- 休みの日も外に出なくなった
- 汗をよくかくようになった
- 体重が増えてきた
- つまらないことでイライラするようになった
- 寝つきが悪く夜中によく目が覚めるようになった
2つ以上当てはまると男性更年期障害の疑いアリ！
→ 男性更年期障害の症状・原因 について詳しくはこちら
■男性更年期障害に良い食べ物
●ニンニク・たまねぎ（含硫アミノ酸）
男性ホルモンの生成を活発化させる
●ビーフジャーキー・牡蠣（亜鉛）
男性ホルモンの生成による予防効果に期待
→ 亜鉛を多く含む食品 についてはこちら
●豚肉のたんぱく質
男性ホルモンを高める
●ナッツのアルギニン
男性ホルモンの分泌を高める
●とろろ
●ジンギスカンのカルニチン
男性ホルモンの分泌を促す物質
●スイカのシトルリン
男性ホルモンの分泌を促す物質
→ 男性更年期障害の症状・原因 について詳しくはこちら
→ 更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状 について詳しくはこちら
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【補足】男性の更年期障害の症状