「マカ」タグアーカイブ

滝沢眞規子(タキマキ)さんの美の秘訣|チアシード・アマニ油・マカパウダー・スムージーレシピのポイント|バイキング

2015年11月6日放送のバイキングで「滝沢眞規子(タキマキ)さんの美と健康・若さの秘密/チアシード・アマニ油・マカパウダーについて特集がありました。




滝沢眞規子 MY BASIC (VERY BOOKS)

新品価格
¥1,620から
(2017/3/28 22:06時点)

●食パンを焼くときには、ココナッツオイルを使用

【関連記事】

●ささみをアマニオイルで調理

アマニ油に含まれるオメガ3脂肪酸の「α-リノレン酸」は、体内でEPAやDHAに変わることから、中性脂肪を減らしたり、心筋梗塞の予防などが期待できるようです。

亜麻仁油(オメガ3)を摂取して運動すると脂肪燃焼を早める|林修の今でしょ講座 7月21日によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

【関連記事】

●サラダにチアシードをかける

チアシードダイエット|チアシードの4つのダイエット効果

中南米産のシソ科植物「チア」の種子で、食物繊維、オメガ3脂肪酸、タンパク質、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、セレン、クロロゲン酸など、12種以上の栄養を含んでいます。

<中略>

冷え性むくみ頭痛の改善、アレルギーや風邪の予防、美肌効果、精神のアップダウンの安定、妊娠力など多くの効果が見込めます。

チアシードはエゴマと同じシソ科の植物なのだそうです。

→ えごまの健康効果 について詳しくはこちら

→ オメガ3脂肪酸|オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット について詳しくはこちら

【関連記事】

チアシードダイエット|チアシードの4つのダイエット効果




●スムージーレシピのポイント

1.野菜をきれいに洗って切り、一回分ずつに分けて冷凍保存

2.定番の野菜は、小松菜・セロリ・水菜・モロヘイヤなど

3.飽きないように、キウイを入れる日やバナナを入れる日、リンゴを入れる日などフルーツを変える

4.プロテイン

たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素です。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質(重要な栄養素ですが、摂り過ぎは気になるところ)も摂れてしまいます。

「プロテイン」を活用すれば、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、脂質の摂り過ぎを避けることのでき、高タンパク低脂質食を実現することができます。

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

新品価格
¥3,960から
(2017/3/28 22:07時点)

【関連記事】

5.チアシード

【関連記事】

6.マカパウダー

マカ|わかさの秘密

マカには、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、老化を予防するアルギニンをはじめ、必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。

滋養強壮や精力増強、更年期障害の症状の改善、肌の老化防止にも効果があるといわれています。

【スムージー関連記事】

●横手貞一朗さんからトレーニング指導を受けている

【特製チューブ2本付】限定版 美しくやせる!チューブ・ダイエット ([物販商品・グッズ])

中古価格
¥436から
(2017/3/28 22:07時点)

【関連記事】