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■あなたは「貧血」、それとも「低血圧」どっち！？｜貧血と低血圧の原因は全く違う！

「朝からクラクラする」

「これって、『低血圧』なの？それとも、『貧血』なの？」

あなた自身が低血圧なのか貧血なのか、気になりますよね。

低血圧と貧血は、その症状が似ているため、同じようなものだと勘違いしそうですが、実は、低血圧と貧血はその原因が全く違います。

貧血と低血圧の症状を比べながら、それぞれの原因をチェックしてみましょう。

【目次】

• 貧血とは？貧血の症状
• 低血圧とは？低血圧の症状
• 【ちょっと寄り道】酸素の役割｜なぜ酸素とエネルギー不足が関係するの？
• まとめ

■貧血

by J Stimp（画像：Creative Commons）

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少ない状態のことをいう。

若い女性に多い貧血の場合、鉄分不足が原因であることが多い。

貧血の症状

酸素不足（わかりやすく言えば酸欠状態）は体全体に症状が現れますが、身体の部位に応じて貧血の症状が現れます。

貧血の症状には個人差があって、比較的軽い人もいれば、重症の人もいて、その症状の程度はさまざまです。

筋肉における貧血の症状

• 疲れやすい・体がだるい

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• 疲れやすい・体がだるい｜貧血になるとなぜ疲れやすくなるのか？｜貧血の症状

脳における貧血の症状

• 立ちくらみ
• めまいがする
• 倒れる・失神
• 頭痛（頭が痛い）

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• なぜ貧血が立ちくらみ・めまい・頭痛・失神の原因になるの？｜貧血の症状

心臓における貧血の症状

• （動くと）動悸・息切れ

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その他の貧血の症状

• イライラする
• 顔色が悪い・顔色が青白い
• 吐き気がする
• 食欲がない
• 下まぶたをめくると、白っぽくなっている
• 爪が平らになったり、スプーンのように反り返ったり、白くなったりする
• 体が思うように動かず、仕事や学校を休むことがある

→　貧血とは｜貧血の症状・原因・数値・改善・食事　について詳しくはこちら

■低血圧

低血圧は、文字通り、血圧が低い状態のことを言い、体中に血液を送るための圧力の力が弱くなっているために起こる症状をいう。

低血圧の症状

低血圧の症状には、次のような症状があります。

• 頭痛（頭が痛い）
• めまい・立ちくらみ・ふらつき
• 肩こり
• 動悸・息切れ
• 朝起きられない・朝起きるのがつらい
• 眠れない（不眠）
• 疲れやすい（疲労感）・体がダルい（倦怠感）
• 吐き気がする
• 食欲がない（食欲不振）
• 冷え性である

ただし、低血圧の症状は、自律神経失調症、軽いうつ病などの病気にも当てはまるものがあるため、誤った診断を受け、低血圧が見落とされるケースもあるそうです。

→　低血圧とは｜低血圧の症状・改善・数値・原因・食事　について詳しくはこちら

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• 本態性低血圧・起立性低血圧の症状・原因・改善
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• 朝起きられないのは、病気なの？低血圧が原因？｜低血圧の症状
• 疲れやすい（疲労感）・体がだるい（倦怠感）の原因｜低血圧の症状

【ちょっと寄り道】酸素の役割｜なぜ酸素とエネルギー不足が関係するの？

第6回呼吸｜生物基礎｜NHK高校講座を参考に、酸素不足とエネルギー不足の関係についてまとめてみたいと思います。

食事をして、有機物のグルコースなどを細胞の中に取り込みます。
そして、細胞の中で、その有機物からエネルギーを取り出していました。

このエネルギーを取り出す反応で、酸素が使われているのです。
グルコースなどの有機物が分解され、酸素と反応し、エネルギーが得られます。

私たち人間は食事をして、有機物（炭素を含む化合物のこと）のグルコースなどを細胞の中に取り込み、有機物が分解され、酸素と反応することによって、エネルギーを取り出しています。

つまり、酸素がないとエネルギーを取り出すことができないため、体温を上げることができなくなったり、体を動かすことができなくなってしまうのです。

【参考リンク】

有酸素性エネルギー代謝｜e-ヘルスネット

有酸素性エネルギー代謝は、主にミトコンドリア内で行われます。グルコースや脂肪酸や多くのアミノ酸は、アセチルCoAにまで代謝され、クエン酸回路に入ります。その後このクエン酸から呼吸鎖に入り、そこで大量のATPが産生されます。この過程は酸素を必要とするため有酸素性エネルギー代謝と呼ばれます。

■まとめ

低血圧と貧血は、ともに身体の酸素が不足しているために起こる症状であり、その症状が似ているため、同じようなものだと勘違いしそうですが、貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少ない状態のことをいい、低血圧は、体中に血液を送るための圧力の力が弱くなっているために起こる症状をいうため、低血圧と貧血はその原因が全く違います。

人によっては、低血圧＆貧血持ちという人もいるかもしれません。

対処法はそれぞれ違ってきますので試してみてください。

→　貧血とは｜貧血の症状・原因・数値・改善・食事　について詳しくはこちら

→　低血圧とは｜低血圧の症状・改善・数値・原因・食事　について詳しくはこちら

> 健康・美容チェック > 低血圧 > 疲れやすい・体がだるい｜なぜ血圧が低いと疲労感・倦怠感が現れるのか？その原因｜低血圧の症状

「私、低血圧なんです」と普段からさらっと言ってしまう人もいると思います。

しかし、低血圧の症状がひどくなると、めまい、立ちくらみ、吐き気、倦怠感、頭痛、肩こり、不眠、食欲不振など、様々な不快な症状に悩まされる方もいるのです。

なぜ低血圧になると、疲れやすい（疲労感）・体がだるい（倦怠感）といった症状が起こるのでしょうか？

■なぜ低血圧が疲れやすい（疲労感）・体がだるい（倦怠感）の原因になるのか？

by Michael Coghlan（画像：Creative Commons）

低血圧は、血液を循環させるためのポンプ作用に問題があると考えられます。

心臓から血液を送り出す力や、手足などの末梢から心臓に血液を送り返す力が低下することで、血液循環が悪くなっています。

血液循環が悪くなるため、血液が指先など先端部分に届きにくく、体全体に酸素不足の影響が現れると考えられます。

酸素不足（酸欠）は体全体に症状が現れますが、筋肉の酸素が不足すると、貧血の症状と同様に、熱やエネルギーが作りづらくなり、また、老廃物の運搬もできなくなるため、疲れやすく、体がだるいという症状が出てくるのです。

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【体がだるい（倦怠感）・疲れやすい　関連記事】
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> ダイエット > ダイエットの基礎知識 > 食事を抜くダイエットをするとなぜリバウンドしてしまうの？｜食事制限による糖質制限ダイエットをすると「肥満スイッチ」がONになってしまう！？

【目次】

• 食事を抜くダイエットをするとなぜリバウンドしてしまうの？
• 食事制限による糖質制限ダイエットをすると「肥満スイッチ」がONになってしまう！？
• ダイエットに成功してもリバウンドは「1年続く」ことが明らかに！
• まとめ

■食事を抜くダイエットをするとなぜリバウンドしてしまうの？

投稿者: @hakuraidou

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カロリーゼロ食品（食べ物）を１週間食べる0キロカロリーダイエットをしたら体はどうなるのか？によれば、カロリーのない食べ物、つまりゼロキロカロリーの食品だけで1週間過ごした女性は体重が約5キロやせたものの、胸のサイズも4センチ小さくなったそうです。

食べない系ダイエットをするとどうなるかというのがわかりやすいですよね。

【ダイエット実験】人は胸からやせるのか！？｜食事と運動でバストはどんな変化をするのか？によれば、食事だけでダイエットをするとバストが減ってしまうということがわかりましたが、今回の実験も同様の結果が出ています。

香取慎吾さん1週間で10キロダイエット！2日後5キロリバウンドによれば、香取慎吾さんは1週間で10キロのダイエットに成功したものの、2日後には5キロリバウンドしていました。

短期間で急激にダイエット（食事抜きダイエット・単品ダイエット）すると、リバウンドするといわれていますが、それはなぜなのでしょうか。

森崎友紀さん（管理栄養士）が教えるダイエットの秘訣によれば、食事抜きダイエットや単品ダイエットが行けない理由としては、食事を抜く（極端な低カロリーダイエット）と、飢餓状態になり、太る原因となったり、身体に不調が現れてくるからです。

【関連記事】

• 体に異変を起こす間違ったダイエット法｜たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学

■食事制限による糖質制限ダイエットをすると「肥満スイッチ」がONになってしまう！？

「飢餓に備えろスイッチ」見分け方とは（低カロリーダイエット）｜ためしてガッテン

脳は、ほぼ糖質だけをエネルギー源とする臓器であり、エネルギー源である糖質が不足すると、肥満スイッチをＯＮにしてしまいます。

【低カロリーダイエットで肥満になるのはなぜか？】

低カロリー食で糖質が不足する

→脳が飢餓だと判断

→脂肪を蓄えようとする

→体脂肪率の増加

また、糖質が不足した食事を続けていると、体の機能（交感神経）が低下し、体全体が省エネモードになり、次のような症状となって現れる可能性もあるそうです。

• 冷え性
• 低体温
• 目覚めの悪さ
• 体のだるさ
• 低血圧

■飢餓に備えろスイッチがオンかどうかの見分け方とは？

飢餓に備えろスイッチがオンかどうかの見分け方は、交感神経の働きで見分けることができるそうです。

交感神経の働き具合を簡易的に測る方法として、心拍数を測ることで、チェックができるそうです。

1. 寝ているときの心拍数を測る（１分）
2. 起きた直後の心拍数を測る（１分）
3. １と２の差を求める

この結果が、＋１０～＋２０だった人は、正常だそうです。

ただし、＋９以下だった人は、交感神経の働きが低下していること、つまり、飢餓に備えろスイッチがオンになっていることが考えられます。

この「飢餓に備えろスイッチ」がオンの人は、糖質を減らしすぎないことに注意する必要がありますが、反対にスイッチがオフにもかかわらず、糖質を増やすと、太ってしまうため、糖質の摂り方に注意が必要です。

＊ただし、寝不足、ストレスでも原因になることがあるそうです。

■ダイエットに成功してもリバウンドは「1年続く」ことが明らかに！

オーストラリアの研究によれば、ダイエット後、1年間は元の体重に戻そうとするホルモンが出続けることがわかったそうです。

睡眠不足が太る原因？によれば、”空腹ホルモン”ともいわれる「グレリン」は、脳の食欲中枢を刺激して食欲を感じさせる作用をもつホルモンで、グレリンが増えると、食欲が増してしまいます。

また、”満腹ホルモン”といわれる「レプチン」は、脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをもつホルモン（睡眠不足が太る原因？）で、グレリンとレプチンが、空腹と満腹のバランスをとっているのですが、レプチンには“抵抗性”があり、高脂肪食を摂るとさらにレプチンを感じにくくなってしまいます。

■まとめ

0キロカロリーのゼリーやドリンクなどのカロリーを全く摂らない食事をすると、体重は減るものの、スタイルが悪くなってしまうということですので、正しいダイエットをしてくださいね。

ちなみに、映画「ブラックスミス」のために減量したミラ・クニスさんは、体重を戻しても胸は戻らなかったそうです。（「ブラック・スワン」で激ヤセしたミラ・クニス、体重を戻しても胸は戻らず）

三食食べてもリバウンドしない東大式アミノ酸ダイエット（大谷勝）｜#世界一受けたい授業によれば、アミノ酸にはダイエット効果があるだけでなく、リバウンドしにくい体になるという効果があります。

それは、食事の量を減らすだけでアミノ酸を摂取しないダイエットの場合、筋肉量が落ちてしまい、脂肪があまり落ちておらず、リバウンドしやすい体になるのに対し、アミノ酸を摂取しながらダイエットをすると、アミノ酸は筋肉の元となるため、筋肉をキープしながら脂肪を減らすことができるからです。

簡単にアミノ酸を摂取する方法としてはサプリメントがありますが、食事（大豆・魚などのタンパク質）から摂取することが大切ですので、しっかりとたんぱく質を食事に取り入れましょう！

→　アミノ酸ダイエット　について詳しくはこちら

→　なぜ筋肉をつけるにはタンパク質（アミノ酸）の摂取が必要なの？【論文・エビデンス】　についてくわしくはこちら

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