2009年6月10日放送のためしてガッテンは、「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」がテーマでした。
■超らくジョギングとは
今回番組で紹介した超らくジョギングを行うと、様々な健康効果があったそうです。
超らくジョギングとは、「ある筋肉」を使わないジョギングなのだそうで、このジョギング方法で走ると乳酸がたまりにくい、つまり、疲れにくいジョギング方法なのだそうです。
■「ある筋肉」を使わないジョギングとは
果たして、「ある筋肉」とはいったん何なのでしょうか。
その筋肉とは、速筋です。
そして、速筋を使わないジョギングを、スロージョギングと呼ぶそうです。
スロージョギングは、簡単にいえば、ゆっくりジョギングすることです。
ゆっくりジョギングすることとウォーキングでは違いがないのかと疑問に思う人も多いと思いますが、ウォーキングに比べると、ジョギングは、1.6倍のカロリーを消費してくれるそうです。
■スロージョギングで体が激変！
スロージョギングを続けることで、毛細血管の数が２３％も増加するそうです。
これに加えて、スロージョギングを続けることで、遅筋が発達し、スピードアップもするそうです。
⇒血糖値・中性脂肪も下がる効果
■スロージョギングで脳が大きくなる？！
ある研究で、ウォーキングから徐々に運動強度を上げ、軽いジョギングを行うようにしたグループと、ストレッチ運動を続けたグループとに分け、比較してみたところ、軽いジョギングを行うようにしたグループの方が前頭前野が多くくなったそうです。
＊判断力・決断力・ワーキングメモリーが向上したそうです。
■スロージョギングのやり方・方法
- 背筋を伸ばす
- やや前傾姿勢
- 足は押すだけ、蹴らない
- ニコニコおしゃべり
- きつかったら歩く
- 1日30分（10分×3回でもよい）が目安。
- 会話ができなくなる一歩手前までにする。
- 膝が痛い人はジョギングしない。
走るのが続かないと思っている人には、おススメの運動法かもしれません。
明日からスロージョギングをする人が増えるかもしれませんね。
【追記（2009/8/5）】
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