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■波瑠さんは美容を意識して青汁や飲むヨーグルトを飲んでいる【笑ってコラえて】【ハシゴの旅】

2020年8月19日放送「笑ってコラえて！」の『いまこそ観たい名作ハシゴ＆傑作ダーツ旅』に出演した波瑠さんは美容を意識して青汁や飲むヨーグルトを飲んでいるそうです。

■美肌と野菜

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの美肌の秘訣とは？化粧水のつけ方など12の方法によれば、ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストは美肌のために緑黄色野菜を食べるようにしているそうです。

また、石原さとみさんや水原希子さん、蛯原友里さんなどの有名人の方も野菜を意識して摂取しているそうです。

肌のくすみやたるみを引き起こす4つの悪い食習慣とは！？によれば、「糖化」は、体内のたんぱく質と糖質が結びつくことでできた「AGEs（糖化最終生成物）」によって、肌のくすみやたるみの原因になります。

AGEsを多く含む食品を摂り過ぎていると肌のくすみを起こしやすく、食材の種類でいうと「肉類＞魚類＞野菜や果物」の順になっています。

そこで、肌がくすんでいるときには、野菜を摂るようにしているのかもしれません。

ケールの4つのダイエットパワー｜豊富な栄養素・脂肪燃焼促進・血糖値を下げる・腸内環境を整える｜#バイキングによれば、抗酸化作用によって美肌効果を高めてくれるそうです。

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■美肌とヨーグルト

便秘によって腸内環境が良くないと、様々な体の不調が現れますが、その中に「肌荒れ」があります。

松本明子さんの40年以上の便秘が3週間で解消した方法とは？によれば、便秘が解消されたことで、シミが薄くなり、くすみがとれて肌が明るくなり、美肌になっていったそうで、肌年齢は24歳となったそうです。

ざわちん、1か月夜寝る前にえごま油を飲むだけで便秘解消・－５キロのダイエット・肌荒れ改善に成功｜私の何がイケないの？によれば、寝る前にえごま油を飲んで便秘を解消するという実験を行ない、1か月後肌年齢を計測した結果、36.5歳→26.5歳と、10歳の若返りに成功し、シミの数は14個→8個に減少（32歳に相当）、油分量は、43歳→15歳という結果になりました。

#貫地谷しほり さんの #インスタ から学ぶ女子力アップさせるメイクの方法＆美肌の秘訣（美容法・スキンケア）＆ダイエットによれば、貫地谷しほりさんは子供の頃から肌が弱かったために、肌荒れには、お水をたくさん飲んで循環を良くしたり、腸活のために、ヨーグルトや麹甘酒作ったり、ぬか漬けや玄米を食べたり、野菜をたくさん食べることを心がけていました。

【夜会】綾瀬はるかさんの美肌を作る甘酒とヨーグルトと桃で作るスムージーのレシピ・作り方｜7月5日によれば、綾瀬はるかさんは甘酒とヨーグルトで作るスムージーを飲んでいるそうです。

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