by Rory MacLeod（画像：Creative Commons）
【参考記事】
2011年10月26日放送のベストハウス123ではパーソナルトレーナーを特集していました。
■たった3分でスッキリ！魔法の小顔トレーニング
（芝崎プロポーションクリニック院長の芝崎義夫さん）
■顔が大きくなってしまう理由
人間の頭蓋骨は２３の骨が組み合わさってできています。
骨と骨のつなぎ目は加齢や生活習慣でズレが生じるそうです。
骨のズレが顔を歪ませ、筋肉が偏り、リンパの流れを阻害。
その結果、むくみやたるみが生じ顔が大きくなってしまうそうです。
■なぜ頭蓋骨が歪むのか？
睡眠や食事時に片側で噛みしめたりなど日常生活での癖が原因でなることが多いそうです。
■自分でできる芝崎流小顔トレーニング方法
●顔の歪みに効くマッサージ
- 側頭部（こめかみ部分）に手を当て、優しく５から１０秒ほど押す（３回）
- 朝と夜など１日２セットが目安
- 卵を潰さない程度の力で（強く押すと危ないそうです）
●下膨れ解消！頬スッキリマッサージ
- （口を横に動かすと出てくる顔の横の）あごの骨の下に指３本を当ててゆっくり回転させながら上から下にずらしマッサージする。
- ３回マッサージが目安
- 痛気持ちいいぐらいまで
●二重あごをスッキリマッサージ
- のど元から顎先までを親指でマッサージ（３回が目安）