■#谷村奈南 さん、 #ピラティス（#Pilates）によるトレーニング｜#インスタ #instagram
by Robert Bejil（画像：Creative Commons）
谷村奈南さんはインスタグラムでピラティスをしている様子を投稿しています。
谷村さんのインスタによれば、ニューヨーク生まれのシルクサスペンションを使ったピラティスなのだそうです。
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■ピラティスとはどんなエクササイズ？
そもそもピラティスとはどんなエクササイズなのでしょうか？
Chapter1 短時間で効率的に効果を上げる「ピラティス」とは｜日立ソリューションズ
ピラティスは、もともとリハビリ用に開発され、怪我をした人や年を取った人でも体に余分な負担をかけずに、筋肉を鍛えられるようできた運動法です。
ピラティスはエクササイズから始まったものではなく、はじめはケガした人や高齢者でも負担がなく筋肉を鍛えられるようにリハビリ用に開発された運動法なのだそうです。
ピラティスのポイントは、「横隔膜を使った深い呼吸」と「その呼吸に合わせた独特の運動」によって、体の芯となる内側の筋肉（コアマッスル）を鍛えることにあります。
横隔膜を使った深い呼吸法について気になる方はこちらをご覧ください。
【参考リンク】
■#谷村奈南 さんのセクシーボディの秘訣（食事・運動）（2010年）
（2010/5/21、モデルプレス）
◆奈南ボディの秘訣
・朝フルーツ
・水は1日2ℓ
・ハードトレーニング
ほか
◆朝フルーツ毎朝旬のフルーツを食べるのが奈南の定番朝食。
奈南自身、色々と研究した結果、栄養価や満腹感などからこの朝食がベストだったのだとか。
◆水は1日2ℓバッグの中には、ペットボトルを常備。
水をたくさん飲むことで、デトックスしやすい体質づくりを心がけているという。
水を意識して飲み始めてから4年になるという奈南。
「循環の良い体に変わってきているような気がしますね」とコメントしている。
5月20日発売の雑誌「non-no」11号のダイエット特集に、谷村奈南さんが登場し、ボディの秘訣が紹介されているそうです。
毎朝、旬の果物を食べるようにすることや水を一日２リットル飲んだりしているそうです。
もちろんハードなトレーニング（＝運動）も欠かせないということは忘れてはいけませんね。
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