by Ed Dunens（画像：Creative Commons）
2014年9月17日放送予定のためしてガッテン（NHK）のテーマは「肺炎糖尿病に勝つ！ 筋トレで免疫力ＵＰ技（仮）」です。
寝たきり予防だけじゃない！
最新研究で、足腰の筋肉の重要性が明らかに。
糖尿病、肺炎などの病気に打ち勝つ体になるために、必要不可欠なものだった。
コツは３分歩くだけ！筋トレというと、めんどうくさい、つらい、などの理由で避けてる人も多い。
実は、それが大マチガイ！
「今さら鍛えても」と思いがちだが、体力が落ちている人にとって、筋肉は、病気と闘ってくれる必要不可欠なものなのだ。そのカギは、筋肉を形作るアミノ酸。
これが、イザというときにリンパ球などの免疫を活発にし、感染症などを防いでくれるのだ。
やり方はカンタン！
３分間速歩して、牛乳を飲む。
たったこれだけで筋トレになる！
番組予告を見るかぎり、おそらく「インターバル速歩」が取り上げられると思います。
インターバル速歩で老化防止！｜インターバル速歩とは・インターバル速歩のやり方によれば、インターバル速歩とは、信州大学大学院医学系研究科、スポーツ医科学講座の能勢博教授の研究チームが提唱している「速い」「普通」を交互に繰り返すウォーキングのことで、普通のウォーキングと比べると、インターバル速歩をすると、体力が向上し、血圧、血糖値、中性脂肪、ＢＭＩといった生活習慣病に関わる指標の全てで改善することが確認できたそうです。
→ インターバル速歩で老化防止！｜インターバル速歩とは・インターバル速歩のやり方 についてくわしくはこちら。
【関連記事】
隠れ糖尿病の原因は脂肪肝と脂肪筋｜ためしてガッテン（NHK）
体の中には、肝臓と同じように糖を取り込んでくれるものがあります。
それは「筋肉」です。
筋肉は、体を動かすために必要なエネルギーとして糖や脂肪を取り込んでいるのですが、脂肪が多くなりすぎると、脂肪筋となってしまいます。
→ 糖尿病 についてくわしくはこちら。