2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■まとめ
部分ヤセダイエットはできるの？｜ためしてガッテン 1月5日
効果的に運動するなら食前？食後？｜ためしてガッテン 1月5日
基礎代謝よりも活動代謝を上げることがダイエットの近道｜ためしてガッテン 1月5日
フルーツダイエットで痩せられる？｜ためしてガッテン 1月5日
おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン 1月5日
ヒザ痛でもできるスローステップ運動｜ためしてガッテン 1月5日
【感想】
今回の内容は「血糖値をいかにコントロールするか」がポイントでした。
血糖値の急上昇・急降下をすることが空腹感を感じる理由なので、空腹感をできるだけ感じないようにするためにも、血糖値を緩やかにすることを考えていく必要があります。
【関連記事】
- 森谷敏夫さん「糖質を控えるダイエットではヤセない！」｜たけしのニッポンのミカタ 10月22日
○食べる順番
糖質の多いフルーツやご飯を先に摂り、血糖値を上昇させるのがポイントなのだそうです。
※血糖値の上昇が満腹感を感じさせるため。
血糖値の上昇には時間がかかるので、ゆっくりかんで食べることも大事なのだそうです。
- エリカ・アンギャルさんおすすめ！ダイエット７つの食材｜たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学
GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。
消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。
⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。
つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問を検証するそうです。
番組予告によれば、次のような内容を取り上げるようです。
■部分やせ
部分やせを実現するには、運動のタイミングが重要！
たるんだお腹、二の腕、ふとももをスリムにしたい！そんな願いをかなえてくれるはずの、様々なダイエットエクササイズ。
しかし実は、効果が出るか出ないかは、エクササイズを行うタイミングが命だった！
このツボさえ押さえれば、まずはあなたのお腹がみるみるへこみ、やがてその効果は全身に！
部分痩せには運動・エクササイズを行うタイミングが大事なのだそうです。
以前取り上げた記事（脂肪の仕組みと部分やせの方法）によれば、
運動をしてもすぐに効果が出始めるわけではない理由とは、脂肪細胞のサイズが小さくなるまでには、タイムラグがある
そうですが、今回の放送では、運動するタイミングで部分やせが実現できるという内容を紹介するそうです。
気になります。
■バナナダイエット
バナナダイエットには大きなコツがある！
バナナ、りんご、グレープフルーツなどなど、これまでに流行した様々な「フルーツダイエット」。
今回、双子を使った厳密な検証実験を行ったところ、成功のための最大のポイントが判明！
なんと２年間バナナダイエットを続けて効果が出なかった人が、このポイントで、わずか１０日間で１．６ｋｇの減量の成功！
数年前に流行したバナナダイエットのコツを紹介するそうです。
【関連記事】
- 朝バナナダイエット
■食欲を抑える方法
食欲を抑えるには、１回の食事を○○すればよい！
どうしても食べるのをガマンできない・・・。そんな人でも、食欲をぐっと抑えてお腹がすかないようにできる裏ワザがあった！
それは意外にも、１回の食事の量にちょっとした工夫を加えるだけ。
血糖値の急降下をふせぐことが極めて大きな力を発揮するのだ。
このワザを挑戦者に伝授したところ、なんと平均４ｋｇ近くの減量が実現！
以前ためしてガッテンでは、空腹感が消える１０秒の裏ワザを紹介していましたが、今回は、食事の仕方を工夫する方法で食欲を抑える方法を紹介するそうです。
■基礎代謝
基礎代謝を上げても、やせられるとは限らない！
「筋トレなどを行って基礎代謝をあげれば、太りにくい体質になれる」。
今回ガッテンは、この広く信じられている噂の真偽のほどを徹底検証！
消費カロリーを精密に測定したところ、誰もが驚く超意外な真実が明らかに！
基礎代謝を上げることで太りにくい体質になれるという定説を覆す内容になるかもしれません。
■新スローステップ運動
ひざが痛い人に超オススメの、効果抜群の運動法！
以前ガッテンで紹介し大好評だった「スローステップ運動」。
手軽なのにダイエット効果が高いオススメ運動法だが、膝を痛めている人にとっては難しかった。
そこでさらに改良を加えた、新・スローステップ運動を開発！
だれでも無理なく始められるこの方法を詳しく紹介！
膝が痛い人でもできるスローステップ運動を紹介するそうです。
【関連記事】
- スローステップ運動｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
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