■第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング
by Curtis MacNewton（画像：Creative Commons）
2018年9月2日に「第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング」開催されます！
参考画像：第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング｜スクリーンショット
参加応募期間は6月4日から8月3日まで。
コースは2つ。
１．ウルトラウォーキング 42.195km
陸上競技場→鷲崎町交差点→長田→高来→諫早干拓堤防道路→吾妻→愛野→森山→小野→陸上競技場を歩く全長42.195kmのコース。
２．アルコーデ 10km
陸上競技場⇒御館山神社⇒諫早神社⇒V・ファーレン坂⇒高城神社⇒八坂神社⇒陸上競技場を歩く全長10km、諫早市内の4つの神社『御館山神社』『諫早神社』『高城神社』『八坂神社』を御朱印帳で巡るコース。
※コース上にご当地グルメが楽しめる「グルメステーション」がウルトラウォーキングは3箇所、アルコーデは1箇所設置されるそうです。
１６００人ウルトラウォーク 景観やグルメ楽しむ 諫早・雲仙 干拓堤防道路など巡る | 2018/9/3 – 長崎新聞#ウォーキング #ウルトラウォーキング #フルマラソン
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１６００人ウルトラウォーク 景観やグルメ楽しむ 諫早・雲仙 干拓堤防道路など巡る
（2018/9/3、長崎新聞）
諫早市出身のリオデジャネイロ五輪陸上競歩代表の森岡紘一朗選手と、８月のジャカルタ・アジア大会競歩で３位に入った岡田久美子選手がゲスト参加。ボランティア約５７０人が、コース沿いのグルメステーションや給水所などで参加者をもてなした。
長崎新聞によれば、第３回諫早・雲仙ウルトラウォーキングには過去最多の約１６００人（42.195キロのウルトラウォーキングコースに１１５３人、１０キロを歩くアルコーデコースには474人）が参加し、ボランティア約５７０人が参加者をもてなしたそうです。
■ウォーキングの効果
●ダイエット効果として！
67キロから43キロへダイエット！#ダレノガレ明美 さんのダイエット方法（やり方）｜運動（ウォーキング・ヨガ・お尻のトレーニング）・食事・美容・マッサージによれば、ダイエット中には一日1時間ウォーキング（最高6時間歩いたことも！）をしていたそうです。
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●善玉コレステロールを増やす
善玉コレステロールをアップする方法｜パワーウォーキング・低GI食品・トマト・ラム肉・アオサ・椎茸｜#主治医が見つかる診療所によれば、善玉コレステロールを増やす方法として「パワーウォーキング」をおすすめしていました。
パワーウォーキングとは、年齢から計算する目標心拍数の範囲内ですることで安全かつ効果的に有酸素運動を行うこと。
かかとから着地することでふくらはぎの筋肉を収縮させ血流を押し上げ、代謝を上げることができるそうです。
●乳がん予防
1日1時間のウォーキングで乳がんリスクが低下する！｜米国がん学会で紹介したアメリカがん協会（American Cancer Society）のアンケートによれば、1日1時間のウォーキングで、閉経後の女性の乳がんリスクが低下するという結果が出たそうです。
運動すると乳がんリスクが低下－国立がん研究センターで紹介した国立がん研究センターによれば、積極的に運動する女性は、運動しない人に比べて、乳がんリスクが低いそうです。
特に、閉経後の女性や太り気味の女性は、週1回でも余暇に運動をとりいれることが乳がんリスクが低くなるそうです。
→ 乳がんの症状・原因・ステージ分類・検査・予防法 について詳しくはこちら
●夫婦のコミュニケーションの一環として！
夫婦で健康のために今後取り組みたいことは「一緒に運動する（ランニング・ウォーキング）」｜子どもが親に元気でいてほしい年齢は、健康寿命より20 歳も上！｜#損保ジャパン日本興亜ひまわり生命損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険が小学1年生から6年生までの子をもつ家族400組を対象に行なった「健康に関するアンケート調査」によれば、「あなたが今後、配偶者と一緒に健康のために取り組みたいことはありますか。」という質問に対して、「一緒に軽い運動をする（ランニング・ウォーキングなど）」「普段からできるだけ歩くことを心がける」といった運動をしたいと考えているようです。
夫婦でのコミュニケーションをとる方法として、ウォーキングをするというのもいいですよね。
ただそれだけだと続かない可能性がありますので、目標の一つとして大会に参加するのもよいのではないでしょうか？
■最後に！
ウルトラウォーキングについて気になる方やエントリーしたい方は、「第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング」のWEBサイトをご覧ください。
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