> ダイエット > トップバレエダンサーの美の秘訣｜バレエダンサーはダイエット（体重管理）をしているの？
【目次】
■トップバレエダンサーの美の秘訣｜バレエダンサーはダイエット（体重管理）をしているの？
by Flavio~（画像：Creative Commons）
（2011/2/23、ELLE）
｢毎日ものすごくハードに練習をするから、自然に筋肉や柔軟性は身につくの。週に2回はジムで筋トレもしているわ。休みの日もピラティスやウォーキングなど、エクササイズを無意識にしているわね｣とエリサさん。
＜中略＞
エレナさんも、｢練習以外で特別に何かするというわけではないけれど、私も休日は水泳をしたり、散歩したりと体を動かしているわね｣。
トップバレエダンサーの美の秘訣をインタビュー形式で紹介されています。
バレエダンサーといえば、体幹がしっかりしているイメージです。（体幹といえば、インテルに移籍した長友選手で再度注目されていますよね。）
毎日の練習で筋肉や柔軟性は身についているようで、さらに週2回は筋トレを行なっているそうです。
日頃からハードな練習をしているため、休みの日は何もしていないかと思いきや、休みの日もピラティスや水泳、ウォーキングなどをしているそうです。
バレエダンサーが筋トレをしているというのは意外でした。
毎日の練習で鍛えられているものとばかり思っていました。
バレエの練習の中で鍛えられない筋肉を鍛えているのかもしれませんね。
■バレエダンサーはダイエット（体重管理）をしている？
｢ときおり体重計には乗るけれど、毎日の練習でカロリー消費が激しいから体重は変わらない。ダイエットを特に意識したことはないの｣とイアナさん。
｢オフの日にちょっと食べ過ぎたと思っても、練習が始まればすぐに体重は元通り。ダイエットよりも筋肉をつけることのほうが、体重の維持には効果的ね｣とエレナさん。
エリサさんも｢日々練習なので、体もエクササイズ慣れしていると思うわ。食べたエネルギーをきちんと消費するというサイクルができあがっているから、特別にダイエットする必要はないの。もちろん、公演で露出が多かったり体にフィットする衣装を着るときは太らないように気をつけるけれど。太りやすくて体重に気をつけなければいけないダンサーもいると思うけど、幸いにも私はそうではないので毎日好きなものを食べるし、食事制限というのは特にしていないわね」
毎日の練習でカロリー消費が多いので、特にダイエットをする必要がないそうです。
※ただ、太りやすくて体重に気をつけなければいけないダンサーもいるようです。
このインタビューで大事だと思ったことが一つ。
ダイエットよりも筋肉をつけることのほうが、体重の維持には効果的
だということ。
たとえ休みの日にちょっと食べ過ぎたとしても、体を動かせば元通りになるそうです。
※体を動かす＝ハードな練習なのでしょうけど・・・。
ただ、一般の私たちには、バレエダンサーのようにハードな練習をすることがないため、同じようなことはできませんよね。
そんな私たちには、ちょこちょことした動きを増やすほうが効果的かもしれません。
実は基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。
そのとき一番エネルギーを消費しているのは内臓、筋肉の消費エネルギーの割合はたった２０％程度なのです。
だから筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝量が増えるのはごくわずかだったんです。
“基礎代謝を上げてダイエットにつなげる”ことは理論としては正しいのですが、現実的には難しいことだったんです！
基礎代謝を上げると考えるよりも、家事などの中でちょこまか動きを増やしたほうが良いと思います。
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