■マイリー・サイラス（Miley Cyrus ）、ピラティス（Pilates）でダイエット
【イタすぎるセレブ達】腹筋はお見事、でもちょっとおへそをキレイにした方がいいマイリー・サイラス。
（2012/6/23、Techinsight japan）
最近のマイリー・サイラスについて婚約と同時に話題になっていたのが、連日のようにジムに通い、ずいぶんと体を鍛え引き締めていること。
＜中略＞
ピラティスによりシェイプアップを図った彼女は、今では胸元が大きく開いた大胆なドレスから華奢な鎖骨を見せている。
マイリー・サイラスさんは、ピラティスで体を引き締めているそうです。
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■ピラティスとはどんなエクササイズ？
by Red CreaDeporte（画像：Creative Commons）
そもそもピラティスとはどんなエクササイズなのでしょうか？
Chapter1 短時間で効率的に効果を上げる「ピラティス」とは｜日立ソリューションズ
ピラティスは、もともとリハビリ用に開発され、怪我をした人や年を取った人でも体に余分な負担をかけずに、筋肉を鍛えられるようできた運動法です。
ピラティスはエクササイズから始まったものではなく、はじめはケガした人や高齢者でも負担がなく筋肉を鍛えられるようにリハビリ用に開発された運動法なのだそうです。
ピラティスのポイントは、「横隔膜を使った深い呼吸」と「その呼吸に合わせた独特の運動」によって、体の芯となる内側の筋肉（コアマッスル）を鍛えることにあります。
横隔膜を使った深い呼吸法について気になる方はこちらをご覧ください。
→ Chapter1 短時間で効率的に効果を上げる「ピラティス」とは｜日立ソリューションズ
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スケジュールにもよるけど、通常はピラティスを45分。90分の空き時間があれば、半分はピラティス、半分はウェイトトレーニングに費やしている。
「美脚のためにどんなケアをしていますか」と質問されると、「ピラティス、ウオーキング、毎日のストレッチと、普段からヒールを履くこと」と日々の努力を明かした。
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