■軽い運動でも脳の認知機能は向上する｜筑波大
by Eduardo M.（画像：Creative Commons）
筑波大学体育系の征矢英昭教授らの研究で、ジョギングに相当する運動を短時間行うと脳の中の判断力や注意力を支配する部分の活動が活発になることがわかっていましたが、今回のプレスリリースによれば、ウォーキング程度の軽い運動を短時間行なっても脳の前頭前野が担う実行機能（注意・集中、判断、計画・行動を調節する高次認知機能）が高まることがわかったそうです。
■短時間の中強度運動が高齢者の認知機能を高める
（2012/2/10、筑波大学）
10分間という短時間の中強度運動が高齢者の認知機能を向上させること、しかも、その認知機能向上に関わるのは、課題遂行に典型的に関わる脳部位（左前頭前野背外側部）ではなく、代償的に働く脳部位（右前頭前野前頭極）であることが初めて明らかになりました。
短時間の中強度運動が高齢者の認知症予防につながることが期待されます。
■まとめ
ヨガや太極拳といった軽い運動をすることで脳の認知機能は高まることがわかりましたので、運動を継続していきたいですね。
【参考リンク】
軽い運動でも認知機能は高まる！―短時間の軽運動でも高まる実行機能と脳内神経基盤の解明―
（2014/5/27、筑波大学プレスリリース）
その結果、10 分間の軽運動でも実行機能課題成績が向上することと、課題成績の向上は、覚醒度の増加及び左半球の前頭前野背外側部、前頭極の活性化と関係していることを確認しました。
【関連記事】
- 運動（筋トレ・エクササイズ）｜おすすめの健康的ライフスタイル10箇条
- 一日に歩く時間が長い人ほど認知症になりにくい！40代・50代は認知症予防のためにも運動する時間を増やそう！｜東北大
- ゴルフで認知症予防！｜ゴルフには運動・脳トレ・社会的な交流という認知症予防につながる要素がそろっている！
- ４週間の中強度の有酸素運動は２型糖尿病の認知機能改善に有効｜筑波大
- 仕事の合間に運動をするとモチベーションや生産性がアップするという研究結果
エロン大学で行なわれた調査結果によると、運動後は運動前よりも元気になるだけでなく、認知能力の向上も見られたそうです。
- 「身体を鍛えることは脳も鍛えること」という研究結果
運動すること（体を鍛えること）によって、脳内に新しいミトコンドリアが生まれ、脳に関連する神経変性の病気への緩衝材になる可能性があるそうです。
- 運動をすると頭も体もスマートになる？
運動の結果、脳の最大酸素摂取量が上がり、被験者たちの認知能力に大幅な改善が見られた、と博士は語っている。
- 運動量が多い人の脳は、アルコールによるダメージが小さい！？