> 健康・美容チェック > 糖尿病 > 糖尿病の運動療法 > 糖尿病の３つの運動療法｜ストレッチ・有酸素運動・レジスタント運動
■糖尿病の３つの運動療法
by Earl McGehee（画像：Creative Commons）
続・糖尿病５０話：第２８話 運動は欠かせない
（2008/10/7、毎日新聞）
糖尿病において食事療法の次に重要なのが運動療法です。運動によりインスリンの効き方が良くなり、血糖降下に結びつきます。また、運動療法は糖尿病だけでなく、高血圧、脂質異常症（高脂血症）などほとんどすべての生活習慣病の予防・治療やストレス解消にも有用です。
記事の中から糖尿病の運動療法における運動の種類3種類をまとめてみました。
１． ストレッチ運動
ストレッチ運動によって体の柔軟性を高める。
２． 有酸素運動
心肺機能を増強させ、余分な脂肪を減らす効果がある。
例えば、ウォーキング、ジョギング、自転車運動、エアロビクスなど
３． 無酸素（レジスタント）運動
例えば、腕立て伏せやウェートトレーニングなど
筋肉を鍛えることで、インスリンの危機も良くなり、多くの糖分を消費することができるそうです。
また、筋組織が増強されることで、筋内部へより多くの糖分を貯蔵することができるようになり、血糖値が下がりやすくなるそうです。
糖尿病の運動療法を行う上で大事なことはこの3種類の運動をすべて組み合わせて行うことです。
現在糖尿病で医師に診ていただいている方は、相談の上、運動を行うようにしてください。
また、あまり無理をして始めないように気を付けてくださいね。
糖尿病の食事療法と運動を組み合わせて糖尿病を予防しましょう。
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