> 健康・美容チェック > エゴマ油 > うつ病予防にエゴマ油に含まれるαリノレン酸がいい
【目次】
■うつ病が疑われる身体的症状の特徴
by Martin Cooper（画像：Creative Commons）
- 睡眠障害（眠れない・不眠）
- 疲労感・倦怠感（疲れやすい・体がダルい）
- 食欲不振（食欲がなく、体重が減っている）
- めまい・耳鳴り
- 肩こり・首のこり
- 頭痛
- 腰痛
- 腹痛・腹部の不快感
- 下痢・便秘
- 性欲減退
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■エゴマはうつ病のリスクを軽減
エゴマ油に含まれるαリノレン酸はうつ病のリスクを軽減してくれるそうです。
アメリカのハーバード大学公衆衛生大学院の発表によると、10年間にわたって5万人以上の女性を対象にした研究によれば、リノール酸の摂取を控え、α-リノレン酸を与えたところ、うつ病の発生が減少したそうです。
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【参考リンク（論文・エビデンス）】
- Alan C Logan Omega-3 fatty acids and major depression: A primer for the mental health professional Lipids Health Dis. 2004; 3: 25.
- Omega-3 fatty acids for mood disorders（2018/8/3、Harvard Health Publishing）
【参考リンク】
- うつ病 病気の基礎知識｜アステラス製薬
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