> 健康・美容チェック > むくみ > 足の疲れ・むくみ解消＆下肢静脈瘤予防グッズ｜弾性ストッキング（着圧ソックス）｜ためしてガッテン（NHK）
2016年1月27日放送のためしてガッテン（NHK）のテーマは「足の疲れ＆むくみ撃退 一番効くのはコレだ！」です。
by Nicki Varkevisser（画像：Creative Commons）
立ち仕事が多いすし職人の間で、あるグッズが大流行。「疲れなくなった」「もう手放せない」など絶賛の声が続出。実はこのグッズ、疲れやむくみの元凶とも言える“血管の壊れ”を保護して血流をよくしてくれると言うんです。疲れやむくみが解消するだけじゃなく、症状の進行までピシャッと止めてしまう優れもの。自分でできる足のチェック法もありました！さらに症状が進行してしまった人にも画期的な最新治療をご紹介します。
すし職人が愛用している足の疲れ・むくみ解消グッズとは一体何なのでしょうか？
まずは「むくみ」について紹介します。
■むくみとは
「むくみ」とは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして皮膚の下に水がたまった状態のことである。
デスクワークをしている女性はむくみで悩んでいるとよくいいますが、むくみとは、血液中の水分が皮膚の下に水がたまった状態のことを言います。
では、なぜ「むくみ」は起きるのでしょうか？
その理由は2つあります。
１．ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が疲労により働かなくなるから
足のむくみの原因は、足が心臓より下にあり、かつ遠いことにある。
長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けると全身の血行が悪くなる。
すると自然に下の方、つまりふくらはぎや足に血液などの水分が集まる。
足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして重力に逆らいながら心臓に戻そうとする。
しかし足の筋肉が疲労していると、この機能が弱くなり、むくんでしまうのだ。
通常は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして血液を心臓に戻そうとしているのですが、足の筋肉が疲労すると、この機能が弱くなって、ふくらはぎや足に血液などの水分が集まったままになり、むくんでしまいます。
２．冷え
ちなみに「足のむくみ」を訴える女性が男性に比べ多いのは、男性ほどふくらはぎの筋肉が発達しておらず、また「冷え」の影響も受けやすいため血行が悪くなりがちだからと言われている。
冷えの影響によって血行が悪いと、むくみやすいそうです。
また、女性が足のむくみに悩んでいるのは、
ホルモンの影響や体を冷やす服装、足を締め付ける靴など
も関係しているようです。
→ 冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え） について詳しくはこちら
【補足（2026/1/27）】
加齢によるむくみは、血管の弾力性低下、筋力（特にふくらはぎ）の衰えによるポンプ機能低下、心肺機能の低下、ホルモンバランスの変化（更年期）などが原因で起こり、水分や血液の循環が悪くなり、下半身に溜まりやすくなりますが、塩分の摂りすぎや長時間同じ姿勢も悪化要因で、重大な病気のサインのこともあるため注意が必要です
●ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が疲労により働かなくなるから
なぜ女性に「むくみ」が多いのか？その原因・足の浮腫み解消法によれば、通常は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして血液を心臓に戻そうとしているのですが、足の筋肉が疲労すると、この機能が弱くなって、むくんでしまいます。
ふくらはぎの状態で体調が分かる？｜マッサージで全身の健康維持によれば、ふくらはぎの血流が滞ると、免疫力の低下や自律神経の乱れ、コリ、むくみといった症状が出てくるそうです。
●更年期によるむくみ
更年期によるむくみによれば、むくみとは、血液中の水分が皮膚の下に水がたまった状態のことです。
むくみの原因には「冷え」があります。
冷えによって血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなると、むくみやすくなります。
●心不全によるむくみ
菅本裕子（ゆうこす）さん、産後に心不全の症状（むくみ・息苦しさ）で利尿剤を打つ生活を送っていた！によれば、心不全とは、心臓のポンプが十分に働かない状態です。
心臓のポンプ機能が働かなくなると、全身へ十分な血液が送られなくなります。
腎臓もその一つで、腎臓への血流が減少すると、尿の量が減り、体内に水分がたまります。
体内に水分がたまるといってもイメージが湧きづらいですが、肺に水がたまると息苦しくなり、足などに現れると足がパンパンにむくむといった症状として現れます。
●肝機能の低下によるむくみ
むくみ（浮腫）｜なぜ肝臓が悪くなるとむくむのか｜肝臓の病気の症状によれば、肝臓で作られる血液中の「アルブミン」というたんぱく質には、血液中の水分を一定に保つ役割があるのですが、肝臓の機能が低下すると、アルブミンの量が減ることで、浸透圧が下がり、血管から水分が出ていってしまい、腹水やむくみが起こります。
●腎機能低下によるむくみ
むくみ｜なぜ腎機能が低下すると体がむくんでしまうのか？｜腎臓病の症状によれば、１）身体の余分な水分や塩分が十分に排出できなくなるから、２）たんぱく質（特にアルブミン）が漏れ出てしまい、血液中のアルブミン濃度が低下するから、という2つの理由が考えられます。
■足のむくみを放置すると下肢静脈瘤になる！？
足からわかる病気｜巻き爪（陥入爪）・むくみ・閉塞性動脈硬化症｜駆け込みドクター 9月6日
●注意したいむくみの基準
- 靴がきつくなって、入らなくなることがある。
- 靴下の跡がつきやすい。
- 脛（すね）を親指で押すと、元に戻りにくい。
また、むくみは放っておくと、下肢静脈瘤になる可能性もあるようです。
■下肢静脈瘤とは
下肢（ふくらはぎ、すねなど）に、血管がポコポコ膨れていたり、浮き出て見えるようなことはありませんか？
これを「下肢静脈瘤」と呼びます。
下肢静脈瘤は、血液の逆流を防ぐ静脈の弁が正しく閉じなくなり、血液が逆流することによって起こる病気です。
下肢静脈瘤は、立ち仕事をしている方（美容師・調理師・店員さん）に多い病気です。
■下肢静脈瘤の予防法
- 長時間の連続した立ち仕事などは避けましょう。
- 1時間に5～10分は、脚を心臓より高くして休憩しましょう。
- 休息がとれない方は、足踏みをしたり、歩きまわるようにしましょう。筋肉のポンプ作用で血液の流れが良くなります。
- 医療用弾性ストッキングで、足に適度な圧力を加えて余分な血液がたまることを予防し、足の深部にある静脈への流れを助けます。
■足のむくみ解消法（着圧ソックス・ツボ・食べ物）
女性に「むくみ」が多い理由とは？によれば、履くだけで足の部位ごとに適度な圧力をかけてくれる着圧靴下やマッサージ（リンパマッサージ・足裏マッサージ）、むくみとりには運動が欠かせないので、足首を回したり、かかとを上げ下げするエクササイズをしてむくみ解消法をしているそうです。
すし職人が愛用している足の疲れ・むくみ解消グッズとは、「着圧靴下」です。
着圧靴下は、加圧ソックス・着圧ソックス・弾性ストッキングというように様々な呼ばれ方をしています。
選ぶ時のポイントは「血行を促進」「段階着圧設計」と記載されているものを選ぶこと！
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